آخرین اخبار:
آخرین به روزرسانی: ۱۲ آذر

شاورمای مرغ

آشپز باشی
زمان آماده سازی
۱۵ دقیقه
زمان پختن
۲۰ دقیقه
ملیت
غذای فرنگی
وعده غذایی
ناهار و شام
ارسال شده توسط
ارسال شده در
۱ کیلوگرم
سینه مرغ
۳ حبه
سیر
۴ قاشق سوپ خوری
آبلیمو
۱ قاشق مرباخوری
پودر کاری
۲ قاشق سوپ خوری
روغن زیتون
۱ قاشق چای خوری
زیره
به میزان لازم
نمک
۴ عدد
نان پیتا
۸ برش
گوجه فرنگی
۱ لیوان
ماست
۲ قاشق سوپ خوری
ارده
۱ حبه
سیر
شاورمای مرغ

شاورمای مرغ

آموزش آشپزی شاورمای مرغ:

شاورمای مرغ یک غذای رژیمی و کم کالری است و شما میتوانید در تمام مواقع این غذا را نوش جان کنید و زمان اماده سلزی این غذای فرنگی بسیار اسان است و میتوانید طرز تهیه این غذا را در سایت آشپزی مشاهده نمایید

سلامتی شاورمای مرغ :

این غذا بسیار سالم و برای کودکان علی الخصوص بسیار مناسب است . روغن بسیار کمی دارد و برای رژیم غذایی کم کالری مناسب است .گوشت مرغ منبع بسیار مناسبی برای تامین پروتئین است و از آنجایی که حاوی مقادیر بالایی نیاسین است برای بیماری هایی چوا آلزایمر موثر است . مقدار چربی اشباع آن نسبت به گوشت خیلی کمتر است و به همین علت می تواند بیشتر در رژیم غذایی گنجانده شود در عین اینکه چربی اشباع پوست مرغ بالاست و پر است از هورمونهای مضر برای سلامت . پس از خوردن آن و طبخ غذا با مرغ  با پوست خودداری کنید.

خواص شاورمای مرغ:

مرغ گرم و تر است . ماست سرد و تر و ارده گرم و تر است.

  1. سینه مرغ را از طول برش هایی به عرض ۲ سانت بزنید و در کاسه ای با 2 قاشق آبلیمو ، روغن زیتون ، کاری ، سیر رنده شده ، زیره و نمک مخلوط کنید و ۲ دقیقه کنار بگذارید .
  2. بعد مرغ عمل آمده را اگر گریل دارید ، روی گریل و اگر نه در فر گریل کنید .
  3. برای تهیه سس باید همه مواد مخصوص سس که شامل نصف لیوان ماست کم چرب،ارده،سیر و 2 قاشق دیگر از آبلیمو را با هم مخلوط کنید البته سیر را رنده می کنید .
  4. نان پیتا را هم باید گریل کنید و بعد کاهو را روی نان بریزید ، ۲ قطعه گوجه فرنگی و مرغ ها را بگذارید و نان را لوله ای بپیچید. می توانید از سس داخل شاورما بریزید یا جداگانه سرو کنید .

نظری ارسال نشده است ، اولین نفر باشید.

پاسخ دهید

توجه: نظراتی که حاوی مطالب توهین آمیز است منتشر نخواهد شد

ایمیل شما نمایش داده نخواهد شد. فیلد های اجباری با *مشخص شده است. *

*
*

اپلیکیشن آشپزباشی

اپلیکیشن آشپزباشی را برروی تلفن های هوشمند خود داشته باشید!