آخرین اخبار:
آخرین به روزرسانی: ۱۹ آذر

مجله ، شماره ویژه رژیم های ۵۰۰ کالری

۷ آذر ۱۳۹۵ سرآشپز

این شماره اختصاص به دستورهایی دارد که شما را برای رژیم ۵:۲ کمک می کند. این شماره با رسیپی های بسیار ساده و کاربردی خود راه حلی عالی برای لاغر شدن با رژیم ۵۰۰ کالری در روز است . با این رژیم شما دو روز در هفته را با ۵۰۰ کالری سر می کنید و سایر روزها را طبق معمول میل می کنید البته آن هم نباید بیش از ۲۰۰۰ کالری باشد .

مطالب این شماره به شرح زیر است :

مقاله ای راجع به رژیم ۵:۲

چند نمونه صبحانه :

املت گوجه کبابی ، قارچ روی کدوحلوایی تست شده ، پن کیک سیب ، اسموتی چای سبز ، املت شیرین با بلوبری ، اسموتی جو ، خوراک لوبیا با تخم مرغ ، پن کیک ساده ، اسموتی چغندر ، نان موز و سیب و دارچین و چند نوع اسموتی

ناهار :

رول میگو به سبک ویتنامی ، خوراک مرغ ، گازپاچو توت فرنگی ، سالاد پنیر بز و لبو ، سالاد دریایی به سبک هاوایی ، سوپ سبزیجات ،فاهیتای میگو ، سالاد ابر غذا به همراه هوموس ، جعبه داغ مرغ و برنج ، گل کلم کبابی با پنیر و کدوحلوایی ، ۶ پیشنهاد برای رویه نان تست

شام :

برشهای گوشت بره ، سوپ نودل ، سالاد سبزیجات با مغزیجات ، خورش مرغ ، گوجه فرنگی و زیتون، سالاد گوشت به سبک تایلندی ، پیچ مرغ ، کاری ماهی ، سالاد گرم سالمون دودی با خیارشور، پای سبزیجات ، سالاد مرغ بلغاری با گندم ، ریزوتوی جو و قارچ ،بوریتوی لوبیا ، سالاد باقالی و عدس با تخم مرغ عسلی و چندین غذای متنوع دیگر

اسموتی ها :

اسموتی های مخصوص صبحانه و شروع روز ، اسموتس انبه و لیمو ، اسموتی چای سبز و موز و انبه ، چند اسموتی سبز ، اسموتی های چربی سوز

دسر :

میوه های پخته شده ادویه دار ، یخ توت فرنگی ، بستنی یخی انواع توت ، موس شکلات ، بیسکویتهای چیپس شکلاتی ، پای گیلاس

و در آخر جدول مخصوص شمارش کالری موجود در مواد غذایی به همراه یک نمونه رژیم برای یک هفته شامل تمام وعده های مصرفی

 

دسته بندی ها : مجلات

نظری ارسال نشده است ، اولین نفر باشید.

پاسخ دهید

توجه: نظراتی که حاوی مطالب توهین آمیز است منتشر نخواهد شد

ایمیل شما نمایش داده نخواهد شد. فیلد های اجباری با *مشخص شده است. *

*
*

اپلیکیشن آشپزباشی

اپلیکیشن آشپزباشی را برروی تلفن های هوشمند خود داشته باشید!