آخرین اخبار:
آخرین به روزرسانی: ۱۶ آذر

کلسترول خوب برای قلب و کبد را بشناسیم

۶ مرداد ۱۳۹۵ سرآشپز
کلسترول خوب برای قلب و کبد را بشناسیم

همیشه اینطور شنیده بودیم که کلسترول چیز خوبی نیست، اما!

  • برخی از چربی‌های مفید کمک زیادی به پاک سازی کبد و درمان بیماری‌های قلبی عروقی می‌کنند.
  • بسیاری از افراد تصور می‌کنند کلسترول برای بدن مضر است در صورتی کلسترول خوب (با عنوان اختصاری  (HDL به عنوان پاک کننده کبد و کنترل کننده بیماری‌های قلبی در بدن محسوب می‌شود.
  • میزان مناسب کلسترول خوب با آزمایش خون قابل اندازه‌گیری است و میزان مناسب آن در آقایان باید بالاتر از ۴۰ و در خانم‌ها بالاتر از ۵۰ باشد و افزایش آن می‌تواند نقش موثری در از بین بردن بیماری‌های قلبی عروقی ایفا کند.
  • نسبت کلسترول خوب به بد (با عنوان اختصاری (LDL مهم است. در صورتی که این نسبت زیر ۳ باشد، می‌توان آن را عدد قابل قبولی تلقی کرد در غیر این صورت فرد در معرض بیماری‌های قلبی عروقی قرار می‌گیرد.
  • در خصوص رابطه کلسترول خوب با فعالیت بدنی باید گفت (HDL) بیش از اینکه با تغذیه در ارتباط باشد، رابطه تنگاتنگی با فعالیت بدنی دارد و در ورزشکاران و افرادی که فعالیت بدنی روزانه دارند به مراتب به بیشتر است.
  • برخی مواد غذایی می‌توانند میزان کلسترول خوب را افزایش دهند. مصرف مواد غذایی چون روغن‌های ماهی، مغزها، ماهی‌های چرب، غذاهای دریایی و روغن زیتون کمک شایانی به این امر کرده  و موجب کاهش بیماری‌هایی قلبی عروقی می‌شوند./شفا آنلاین

پیام فرحبخش متخصص تغذیه و رژیم درمانی

کانال اخبار آشپزباشی
دسته بندی ها: اخبار

نظری ارسال نشده است ، اولین نفر باشید.

پاسخ دهید

توجه: نظراتی که حاوی مطالب توهین آمیز است منتشر نخواهد شد

ایمیل شما نمایش داده نخواهد شد. فیلد های اجباری با *مشخص شده است. *

*
*

اپلیکیشن آشپزباشی

اپلیکیشن آشپزباشی را برروی تلفن های هوشمند خود داشته باشید!