آخرین اخبار:
آخرین به روزرسانی: ۱۷ آذر

کدام وعده غذایی در جلوگیری از ریزش مو تاثیر دارد؟

۲ شهریور ۱۳۹۵ مرضیه شکری
کدام وعده غذایی در جلوگیری از ریزش مو تاثیر دارد؟

صبحانه یکی از مهم ترین و اصلی ترین وعده های غذایی است که کمک شایانی به رشد و سلامتی مو می کند. اما متاسفانه درصد زیادی از افراد به بهانه های مختلف از خوردن صبحانه امتناع می ورزند و یا آن را به تعویق می اندازند. به منظور تامین املاح و ویتامین های مورد نیاز بدن برای رشد مناسب مو، خوردن صبحانه اهمیت بیشتری نسبت به وعده های دیگر دارد.

طی آزمایش هایی مشخص شد افرادی که صبحانه می خورند از نظر دریافت برخی از ویتامین ها همچون آ، ب، ث و بعضی از مواد معدنی نظیر کلسیم، آهن و زینک (روی) وضعیت بهتری داشته و آمادگی بیشتری برای جذب بهتر این ویتامین ها و مواد معدنی دارند.

نخوردن صبحانه و به تعویق انداختن آن، ارتباط مستقیمی با ریزش مو دارد. ویتامین های گروه ب، بیوتین، ث و مینرال هایی چون زینک، آهن، منیزیم، روی و اسید های چرب طبیعی در واقع مواد مغذی هستند که با رشد مو در ارتباطند، بنابراین کسانی که صبحانه را از دست می دهند دچار کمبود این املاح و در طولانی مدت دچار ریزش مو می شوند.

ریزش بین ۷۰-۱۰۰ تار مو یک حد مطلوب محسوب می شود اما چنانچه بیش از این عدد باشد، باید به پزشک برای درمان مراجعه کرد. هر وعده غذایی از جمله صبحانه از سه اصل تنوع، تعادل و تناسب پیروی می کند و افزودن مواد غذایی همچون، لبنیات، پروتئین، غلات، میوه و سبزیجات سرشار از فیبر و نوشیدن آب کافی می تواند نقش موثری در کاهش ریزش مو داشته باشد.

مصرف هر گونه مکمل از جمله زینک بدون تجویز پزشک روند جذب ویتامین های مشابه مانند کلسیم و آهن را دچار مشکل می‌کند، بنابراین مصرف دارو باید با توجه به صلاحدید پزشک صورت گیرد./ایلنا

شهاب اولیایی – متخصص تغذیه و رژیم درمانی

کانال اخبار آشپزباشی
دسته بندی ها: اخبار

نظری ارسال نشده است ، اولین نفر باشید.

پاسخ دهید

توجه: نظراتی که حاوی مطالب توهین آمیز است منتشر نخواهد شد

ایمیل شما نمایش داده نخواهد شد. فیلد های اجباری با *مشخص شده است. *

*
*

اپلیکیشن آشپزباشی

اپلیکیشن آشپزباشی را برروی تلفن های هوشمند خود داشته باشید!