آخرین اخبار:
آخرین به روزرسانی: ۱۶ آذر

کالری های دریافتی در وعده صبحانه، برای کل روز کفایت می کنند

۲۳ آذر ۱۳۹۴ مهراد مظاهری
کالری های دریافتی در وعده صبحانه، برای کل روز کفایت می کنند

در تحقیق جدیدی که اخیرا صورت گرفته است ، یافته ها حاکی از ان است که صبحانه  می تواند مهمترین وعده روز باشد ، زیرا هر آنچه که در طول روز نیاز دارید را تأمین می کند.

بسیاری بر این باورند که صبحانه سنگ بنای یک رژیم سالم است. در حالی که اکثر کارشناسان، تنوع غذایی مجموعه کربوهیدراتها، فیبر و پروتئین را برای صبحانه توصیه می کنند، خیلی ها هنوز نمی دانند که چقدر صبحانه باید مصرف کنند تا مشکلی برای وزنشان پیش نیاید.
محققان در دانشگاه فنی مونیخ مطالعه ای انجام دادند که صبحانه زیاد چه تاثیری بر رژیم روزانه دارد.نتیجه گیری آنها در مجله تغذیه منتشر شد و حاکی از آن بود که صبحانه زیاد از نظر افراد شرکت کننده چاق و معمولی(که دانش تغزیه متوسط دارند) یعنی مصرف کالری زیاد. در افراد بالغ، خوردن زیاد کالری در صبحانه و خوردن کالری کم بعد از آن به کم کردن وزن کمک می کند.بر اساس سازمان ملی ثبت کنترل وزن ، خوردن صبحانه یکی از رفتارهای پایداری بوده است که رابطه مستقیم با کنترل وزن توسط افراد بالغ دارد. در این میان، محققان توصیه می کنند که افرادی که در رژیم هستندهم باید صبحانه بخورند با این تفاوت که باید خودشان را ملزم به مصرف یک صبحانه کوچک بکنند تا به کاهش کالری مصرفی در روز کمکشان کند.
دوست ندارید وعده مفصل صبحگاهیتان را از دست بدهید؟ در این آخرین تحقیق ، محققان خاطر نشان کرده اند که می توان صبحانه مفصل مصرف کرد به شرط آنکه بعد از صبحانه کالری کمی مصرف شود.این به این معناست که اگر شما یک صبحانه شامل کالباس، تخم مرغ و مخلفات دیگر تهیه کرده اید، مواظب باشید که در ادامه روز غذاهای کم و سبک استفاده کنید.اگر تصمیم گرفته اید که در رژیمتان چیزی نخورید، صبحانه را حتماً بخورید ولی سبک و کم کالری باشد مانند انواع توتهای تازه ، تخم مرغ و ماست کم چرب.

منبع:آشپزباشی

کانال اخبار آشپزباشی
دسته بندی ها: اخبار مقالات

نظری ارسال نشده است ، اولین نفر باشید.

پاسخ دهید

توجه: نظراتی که حاوی مطالب توهین آمیز است منتشر نخواهد شد

ایمیل شما نمایش داده نخواهد شد. فیلد های اجباری با *مشخص شده است. *

*
*

اپلیکیشن آشپزباشی

اپلیکیشن آشپزباشی را برروی تلفن های هوشمند خود داشته باشید!