آخرین اخبار:
آخرین به روزرسانی: ۱۳ آذر

چگونه با ورزش به قلب خود آسیب می‌زنیم؟

۱۶ شهریور ۱۳۹۵ مرضیه شکری
چگونه با ورزش به قلب خود آسیب می‌زنیم؟

ورزش ، توصیه ازلی و ابدی همه پزشکان و محققان برای حفظ سلامت روح و بدن است. اما فراموش نکنید چگونه وررزش کردن هم این میان مهم است.

در هر کاری باید اعتدال و میانه‌ روی را رعایت کرد. متخصصان توصیه می‌کنند در ورزش و فعالیت بدنی نیز به این موضوع توجه کنیم. فعالیت سنگین ورزشی بیش از حد به جای این که برای سلامت مفید باشد به بدن آسیب وارد می‌کند.

ورزش منظم و معتدل از جمله دویدن آهسته برای بدن مفید است اما دویدن تند در مسافت طولانی به سلامت آسیب می‌رساند.

متخصصان توصیه می‌کنند در طول روز نباید ورزش بیش از ۳۰ تا ۵۰ دقیقه باشد زیرا انجام ورزش شدید بیش از یک تا دو ساعت به ویژه برای ورزشکاران تازه ‌کار به قلب آسیب می‌رساند. این آسیب ‌ها شامل پارگی و کشیدگی است و باعث تغییر در ریتم قلب می‌شود.

به گفته محققان، فعالیت جسمی متعادل خطر بیماری قلبی را به نصف کاهش می‌دهد. هر بزرگسال حداقل پنج روز در هفته به مدت ۳۰ دقیقه باید فعالیت جسمی داشته باشد./جام جم

Save

کانال اخبار آشپزباشی
دسته بندی ها: اخبار

نظری ارسال نشده است ، اولین نفر باشید.

پاسخ دهید

توجه: نظراتی که حاوی مطالب توهین آمیز است منتشر نخواهد شد

ایمیل شما نمایش داده نخواهد شد. فیلد های اجباری با *مشخص شده است. *

*
*

اپلیکیشن آشپزباشی

اپلیکیشن آشپزباشی را برروی تلفن های هوشمند خود داشته باشید!