آخرین اخبار:
آخرین به روزرسانی: ۱۸ آذر

چطور میوه بخوریم که دچار چاقی نشویم

۱۹ مرداد ۱۳۹۵ مرضیه شکری
چطور میوه بخوریم که دچار چاقی نشویم

کارشناسان تغذیه می‌گویند اگر مصرف میوه به شکل درستی انجام نشود می‌تواند موجب چاقی شود. میوه‌ها علاوه بر ویتامین‌های مفید، آنتی اکسیدان ها و فیبر، حاوی کالری، کربوهیدرات و قند هم هستند. از این رو تعجب آور نیست که عامل چاقی باشند.

به گفته اَبی لانگر، متخصص تغذیه در کانادا، همه چیز چاق کننده است و حتی میوه‌ها هم از این قاعده مستثنی نیستند. او برای نحوه درست میوه‌ها به منظور جلوگیری از چاقی، چند توصیه دارد.

اولین توصیه این است که باید نسبت به مصرف میوه در هر وعده توجه داشت. او مصرف دو وعده میوه در روز، در حدود نصف فنجان از برش و قطعات میوه نظیر توت‌ها، گیلاس‌ها و خانواده ملون‌ها نظیر هندوانه و خربزه را توصیه می‌کند.

همچنین مصرف میوه را همراه با یک ماده خوراکی دیگر پیشنهاد می‌کند. به عنوان مثال ترکیب موز با کره بادام زمینی یا تخم مرغ آب پز، سیب با دو برش پنیر، و زردآلو تازه با مخلوط انواع مغزیجات. به گفته او ترکیب این مواد مغذی، یعنی پروتئین با کربوهیدرات و چربی، به احساس سیری طولانی مدت کمک می‌کند.

همچنین خوردن میوه‌های نظیر هندوانه و انگور که مملو از آب هستند، احساس پری بیشتری در شما ایجاد می‌کند. این‌ها میوه‌هایی هستند که افراد می‌توانند به اندازه یک کاسه در روز بخورند./مهر

کانال اخبار آشپزباشی
دسته بندی ها: اخبار

نظری ارسال نشده است ، اولین نفر باشید.

پاسخ دهید

توجه: نظراتی که حاوی مطالب توهین آمیز است منتشر نخواهد شد

ایمیل شما نمایش داده نخواهد شد. فیلد های اجباری با *مشخص شده است. *

*
*

اپلیکیشن آشپزباشی

اپلیکیشن آشپزباشی را برروی تلفن های هوشمند خود داشته باشید!