آخرین اخبار:
آخرین به روزرسانی: ۱۷ آذر

چرا همیشه احساس خستگی می کنیم؟

۲۶ مهر ۱۳۹۵ مرضیه شکری
چرا همیشه احساس خستگی می کنیم؟

خستگی مزمن یا حالت همیشه خسته بودن مشکلی است که خیلی از افراد دچار آن هستند. در واقع احساس خسته بودن تمام وقت چنان شایع است که امروزه درآمریکا مخفف خود را دارد: TATT، که مخفف خستگی همیشگی (tired all of the times) است.

از هر پنج نفر یک نفر دچار احساس خستگی غیر منتظره است و طبق آمار زنان احساس خستگی بیشتری از مردان دارند. تلاش برای پیدا کردن دلیل جسمی احساس خستگی اغلب اشتباه است. بیشتر اوقات، خستگی با خلق و خوی فرد و تجمع مقدار زیادی از تنش های کوچک در زندگی مرتبط است.

اگر شما می خواهید بدانید چگونه خسته می شوید، می توانید در مورد مسائل زیر فکر کنید:

  • بخش هایی از زندگی شما، مانند کار و خانواده، که ممکن است خسته کننده باشند
  • رویدادی که ممکن است خستگی شما را تحریک کند، مانند سوگ یا به هم خوردن یک رابطه
  • نوع و شیوه زندگی شما

اطلاعات بیشتر در مورد علل پزشکی خستگی

کاهش وزن یا اضافه وزن نیز می تواند باعث احساس خستگی شود. دلیلش این است که در این حالات بدن شما سخت تر از حالت طبیعی به انجام فعالیت های روزمره می پردازد. اگر وزن شما کم است قدرت عضلانی کمتری دارید و ممکن است با سرعت بیشتری احساس خستگی کنید. همچنین بارداری، به خصوص در ۱۲ هفته اول آن می تواند انرژی شما را تحلیل ببرد.

علل روانی خستگی

خستگی روانی از خستگی هایی است که از یک مشکل جسمی ناشی نمی شود و به مراتب شایع تر است. یکی از دلایل کلیدی این نوع خستگی اضطراب است که می تواند سبب بی خوابی و به نوبه خود، منجر به خستگی مداوم شود. بر اساس یک نظرسنجی که توسط بنیاد بهداشت روانی انجام شد نزدیک به یک سوم از جمعیت جهان از خواب کافی محروم اند.

نگرانی های مختلف زندگی روزانه می تواند طاقت فرسا باشد. حتی رویدادهای مثبت آن مانند ازدواج، یا شوک عاطفی مانند خبر بد، سوگ یا شکست عاطفی، می تواند ایجاد احساس خستگی شود. مشکلات روحی و روانی مانند افسردگی یا اضطراب می تواند شما را خسته تر کند. آنها همچنین می توانند مانع خوابیدن راحت شما شوند.

شیوه زندگی و خستگی

خستگی اغلب می تواند به شیوه زندگی، مانند نوشیدن الکل زیاد، و یا یک رژیم غذایی بد مرتبط باشد. اگر اهنگام شب الکل مصرف شود این امر منجر به بیدار شدن فرد در نیمه های شب می گردد و اگر شما مقدار زیادی الکل به طور منظم بنوشید می تواند شما را افسرده کرده و خواب شما را تحت تاثیر قرار دهد.

شب کار بودن و هنگام روز خوابیدن، یا داشتن کودک خردسال در خانه که مانع خواب راحت پدر و مادرش است نیز در دسته شیوه زندگی خسته کننده قرار می گیرد.

چگونه با خستگی مقابله کنید

ممکن است فکر کنید داشتن احساس خستگی تمام وقت طبیعی است در حالی که اینطور نیست. اگر شما دچار این حالت هستید بهتر است با دکتر خود مشاوره کنید./روان

Save

کانال اخبار آشپزباشی
دسته بندی ها: اخبار

نظری ارسال نشده است ، اولین نفر باشید.

پاسخ دهید

توجه: نظراتی که حاوی مطالب توهین آمیز است منتشر نخواهد شد

ایمیل شما نمایش داده نخواهد شد. فیلد های اجباری با *مشخص شده است. *

*
*

اپلیکیشن آشپزباشی

اپلیکیشن آشپزباشی را برروی تلفن های هوشمند خود داشته باشید!