آخرین اخبار:
آخرین به روزرسانی: ۱۳ آذر

نکاتی در خصوص تغذیه آقایان پیش از بارداری همسرشان

۲۲ مهر ۱۳۹۵ مرضیه شکری
نکاتی در خصوص تغذیه آقایان پیش از بارداری همسرشان

تغذیه شریک زندگی شما در دوران پیش از بارداری بسیار مهم است. قبل از بچه دارشدن بهتر است از برخی مواد غذایی پرهیز کنید چون می توانند در بارور شدن شما و همسرتان اختلالات ایجاد کنند. مثلا دریافت سلنیوم و انواع ویتامین ها بسیار حائز اهمیت است و احتمال حامله شدن را افزایش خواهد داد. برخی مواد غذایی نیز می توانند به ضرر شما تمام شوند و باعث بروز ناباروری در شما و همسرتان شوند.

ممکن است شما در مورد اینکه سلامت همسرتان چه مقدار می تواند روی حاملگی شما تأثیر بگذارد آگاه نباشید، اما این نکته جنبه مهمی از توانایی شما برای حامله شدن و داشتن حاملگی سالم است. به طور مثال اسپرم باید به حد کافی سالم باشد که بتواند از لوله رحمی بالا رود و تخم را بارور کند.

غذا و مکمل‏ ها

عادت‏های غذایی همسر شما می تواند روی احتمال حامله شدن شما تأثیر بگذارد. مطالعات نشان می ‏دهد که مردانی که به مدت حداقل ۳ ماه غذاهای خاصی را می ‏خورند یا از آن اجتناب می ‏کنند ممکن است بتواند باروری آنها را افزایش دهد. علاوه بر غذاهایی که همسرتان می ‏خورد، مکمل‏ ها می تواند باروری را تحت تأثیر قرار دارد.

مطمئن باشید که او هر روز مولتی ‏ویتامین می ‏خورد به ‏خصوص مولتی ‏ویتامین‏ های حاوی روی که می تواند در تولید و عملکرد اسپرم مهم باشد. اگرچه، باید برچسب روی آن را به دقت چک کنید چرا که برخی مکمل‏ های روی ممکن است با کادیوم آلوده شده باشند که می تواند تست‏ ها را از بین ببرد.

همسر شما نیاز به مصرف کافی سلنیوم دارد، هم در غذایی که می ‏خورد و هم به‏ صورت مکمل mcg60 در روز سلنیوم، ساختار اسپرم را یکپارچه و مستحکم کرده و حرکت آن را بهبود می ‏بخشد. غذاهای غنی از سلنیوم شامل سیر، ماهی و تخم ‏مرغ است.

البته مراقب منگنز باشید زیرا سطوح بالاتر آن در خون کیفیت اسپرم را می ‏کاهد و مکمل‏ های کلسیم که از صدف‏ های دریایی تهیه می ‏شوند ممکن است با فلزها آلوده شده باشند.

غذا هایی که باید دوری کرد

  • چیپس، بیسکوییت، نوشابه، تهیه شده با روغن‏ های هیدروژنه
  • میوه‏ ها و سبزیجات رشد یافته با آفت ‏کش‏ ها
  • رژیم غنی از گوشت

غذاهای مفید برای خوردن

  • حبوبات و دانه ‏ها
  • آجیل
  • شکلات
  • میوه ‏های آلی غنی از ویتامین C و سبزیجات رشد یافته بدون آفت کش‏ ها
  • سبزیجات تیره، سبز و برگ
  • ۶ تا ۸ انس مرغ. گوشت ماهی. صدف پخته شده (مصرف کلی ماهی از ۱۲ انس کمتر باشد)
  • غذاهای غنی از کلسیم مثل ماست، پنیر و شیر

Save

کانال اخبار آشپزباشی
دسته بندی ها: اخبار

نظری ارسال نشده است ، اولین نفر باشید.

پاسخ دهید

توجه: نظراتی که حاوی مطالب توهین آمیز است منتشر نخواهد شد

ایمیل شما نمایش داده نخواهد شد. فیلد های اجباری با *مشخص شده است. *

*
*

اپلیکیشن آشپزباشی

اپلیکیشن آشپزباشی را برروی تلفن های هوشمند خود داشته باشید!