آخرین اخبار:
آخرین به روزرسانی: ۲۰ آذر

نشانه های به هم ریختگی هورمون ها در بدن را بشناسید

۱۳ شهریور ۱۳۹۵ مرضیه شکری
نشانه های به هم ریختگی هورمون ها در بدن را بشناسید

این روزها زیاد از هورمون ‌ها و نقش آن‌ها در سلامت و کارکرد درست بدن صحبت به میان می‌آید. هورمون‌ها، ماده‌ای شیمیایی هستند که در غدد درون‌ ریز ساخته شده و به جریان خون می‌ریزند. این ماده روی سلول ‌ها هدف گیری دارند و با نشستن روی آن ها کارکردهای سلول را تغییر می‌دهند.

مقدار هورمون‌ ها را ارتباطات پیچیده اعضای دستگاه درون‌ ریز با هم و با دستگاه عصبی تنظیم می‌کنند. در واقع هورمون ‌ها، مسئولیت تمامی کارکردهای بدن از ایجاد میل جنسی تا سوخت ‌و ساز بدن و تقویت و سلامت استخوان‌ ها را به عهده دارند. در حالی ‌بدن تحت تاثیر ده‌ها هرمون قرار دارد اما برخی از مهم‌ترین آن‌ها عبارتند از: انسولین، تستسترون، استروژن و پروژسترون، کورتیزول.

رایج ‌ترین نشانه ‌های عدم توازن هورمونی

مشکل این است که هورمون ‌ها از چنان توازن ظریفی برخوردار هستند که اگر میزان آن‌ها کم یا زیاد شود، می‌تواند طیف وسیعی از علائم را در بدن به ‌وجود آورند.

خستگی

احساس خستگی همیشگی با وجود داشتن خواب کافی، یکی از بارزترین نشانه ‌های عدم توازن هورمونی است. چندین عامل می‌توانند موجب این مسئله باشند اما انسولین یکی از مهم ‌ترین آن‌هاست. خبر خوش آنکه با تغییر در رژیم غذایی همچون کاهش استفاده از کربوهیدرات‌ هایی همچون شکر و آرد سفید، کم کردن وزن و ورزش مرتب می‌توان سطح آن را به میزان عادی برگرداند و میزان قند خون را در وضعیت ثابت نگاه داشت.

مشکلات خواب

بی ‌خوابی نیز علاوه بر خستگی، یک عارضه ناشی از عدم توازن هورمون ‌هاست. این مسئله در مردان می‌تواند در نتیجه کاهش میزان تستسترون و در زنان در نتیجه کاهش پروژسترون باشد. اگر چه هورمون‌ درمانی در این زمینه موثر است اما روش ‌های طبیعی دیگری نیز در این زمینه وجود دارد. میزان کم پروژسترون در زنان را می‌توان با برخی گیاهان مانند چستربری جبران کرد و در همین زمان گیاهانی نیز وجود دارند که به افزایش تستوسترون کمک می‌کنند.

کاهش میل جنسی

فقدان میل جنسی می‌تواند نشانه کمبود استروژن در زنان و کاهش تستسترون در مردان باشد. استروژن در زمان یائسگی در زنان کاهش پیدا می‌کند. میزان تستوسترون در مردان نیز از ۵۰ سالگی به بعد کاهش پیدا می‌کند و پدیده‌ای است که بسیاری از پزشکان آن را «یائسگی مردانه» نام می‌دهند. خبر خوب آنکه درمان‌های هورمونی می‌توانند جایگزین تستوسترون و استروژن شوند و کلینیک ‌های بسیاری وجود دارند که می‌توانند علاوه بر پیشنهاد روش‌های طبیعی جایگزین، هورمون درمانی را نیز به بیماران ارائه دهند.

تعریق شبانه و گرگرفتگی

یکی از اولین نشانه‌های یائسگی در بسیاری از زنان پدیده تعریق‌های شبانه و گرگرفتگی است که دشواری‌ های زیادی را هنگام خواب به وجود می‌آورد. این مسئله، نشانه‌ای از کاهش میزان استروژن است که با نزدیک شدن به فصل یائسگی در زنان رخ می‌دهد. خوشبختانه درمان ‌های هورمونی می‌تواند این عدم توازن را تصحیح کند. برخی از زنان از روش‌های گیاهی همچون کوهوش سیاه به این منظور استفاده می‌کنند.

حافظه ضعیف و عدم تمرکز

اگر شما هم دائما وسایل تان همچون کیف دستی یا کیف پول تان را فراموش می‌کند و مشکلاتی در زمینه تمرکز در کار دارید، این عوامل می‌توانند نشانه‌ هایی از عدم توازن هورمونی به‌ خصوص در زمینه کورتیزول باشند. اگر شما هم زمانی طولانی ‌ای دچار استرس بوده‌اید، غدد فوق کلیه شما خسته شده و دیگر نمی‌توانند به میزان کافی کورتیزول تولید کند و هنگامی که میزان کورتیزول پایین باشد، عملکردهای شناختی مغز همچون حافظه و تمرکز دچار افت می‌شود.

مشکلات احساسی

اضطراب، تحریک پذیری، افسردگی و نوسانات خلقی از علائم معمول عدم تعادل هورمونی به ویژه در خصوص بالا بودن یا پایین بودن میزان پروژسترون و استروژن در بدن هستند. درمان‌ های هورمونی می‌توانند این نقصان را پوشش دهند. البته کاهش وزن می‌تواند به تنظیم سطح استروژن بالا کمک کند. در این مورد نیز بسیاری از زنان از روش ‌های گیاهی همچون استفاده از کوهوش سیاه بهره می‌برند.

افزایش وزن

افزایش وزن به ویژه در ناحیه شکمی، یکی از مشکلات رایج و خسته ‌کننده در بسیاری از افراد بزرگسال به شمار می رود. در حالی‌که هورمون ‌های زیادی می‌توانند در این زمینه نقش بازی کنند اما اولین متهمان این پرونده انسولین و کورتیزول هستند. هنگامی که سطح این هورمون ‌ها بالا باشد، این پیام به بدن داده می شود که احتیاج به قند دارد و باید آن را به شکل چربی ذخیره کند. مدیریت استرس (روش ‌هایی همچون مراقبه، یوگا و تمرین تنفس عمیق) هم می‌تواند سطح کورتیزول را پایین آورده و وزن را کاهش دهد؛ تغییرات در وزن و رژیم غذایی هم می‌تواند موجب کاهش میزان انسولین شود و کاهش وزن را آسان‌ تر کند.

اگر شما هر کدام از عوامل مطرح شده در بالا را دارید، حتما آن‌ها را به اطلاع پزشک تان برسانید. خبر خوش آن‌ که نقصان‌ هایی که در میزان هورمون‌ های بدن وجود دارند به راحتی قابل تشخیص (از طریق تست بزاق یا تست خون) و درمان هستند.

کانال اخبار آشپزباشی
دسته بندی ها: اخبار

نظری ارسال نشده است ، اولین نفر باشید.

پاسخ دهید

توجه: نظراتی که حاوی مطالب توهین آمیز است منتشر نخواهد شد

ایمیل شما نمایش داده نخواهد شد. فیلد های اجباری با *مشخص شده است. *

*
*

اپلیکیشن آشپزباشی

اپلیکیشن آشپزباشی را برروی تلفن های هوشمند خود داشته باشید!