آخرین اخبار:
آخرین به روزرسانی: ۲۱ آذر

قلب سالم می خواهید؟ به این ۴ نکته جدید و غیرتکراری توجه کنید

۳ آذر ۱۳۹۵ مرضیه شکری
قلب سالم می خواهید؟ به این ۴ نکته جدید و غیرتکراری توجه کنید

احتمالا شما هم هر از گاهی احساس می‌ کنید ناگهان قفسه سینه ‌تان یا ناحیه چپ و حتی خود قلب ‌تان تیری می‌ کشد. هرچند هم جوان و با انرژی و بدون سابقه بیماری باشید، نمی ‌توانید از کنار این قضیه بی ‌تفاوت عبور کنید، به خصوص که در این دوره و زمانه کم نیستند سکته ‌ها و ایست‌ های قلبی .

عوامل مهم و مرتبط با بیماری های قلبی و عروقی:

حالا اگر می‌ خواهید قلب‌ تان خوب و سالم بتپد و خودتان سوژه خبر ایست قلبی و… نشوید این چهار نکته را از دست ندهید. اشتباه نکنید اصلا قرار نیست حرف تکراری بزنیم و بگوییم سیگار را ترک کنید، وزن‌ تان را کاهش دهید، ورزش کنید یا مراقب فشار خون‌ تان باشید. البته همه این ها در جای خود مهم هستند، اما آنقدر گفته شده که دیگر به هر کسی بگویی می ‌داند، گرچه عمل به آنها هم چندان در جامعه رضایت ‌بخش نیست. خلاصه این که بر اساس چند مطالعه و پژوهش جدید عوامل مهم دیگری هم هستند که به خصوص به زندگی شهرنشینی ربط دارند و موجب بیماری ‌های قلبی و عروقی می ‌شوند.

لب کارون آری لب اتوبان نه!

وقتی شاعر گفت لب کارون چه گلبارون، فقط نگاه طبیعت ‌گرا و موسیقی‌ محور نداشت، چرا که زندگی در کنار طبیعت واقعا آرامش ‌بخش است. جالب است بدانید که قرار گرفتن در معرض آلودگی صوتی وسایل نقلیه به خصوص از نوع سنگین ‌اش بدجور به رگ‌ های خونی شما فشار می ‌آورد. نتایج یک مطالعه که روی ۵۱ هزار نفر از شهروندان کشور دانمارک انجام شده، حاکی از آن است که هر ده دسی ‌بل افزایش سر و صدا خطر ابتلا به سکته را تا ۱۴ درصد افزایش می‌دهد. برای کسانی که بالای ۶۵ سال سن دارند این خطر ۲۷ درصد است. قرار‌گیری در معرض سر و صدا ممکن است سطح هورمون استرس را در بدن افزایش دهد و همین امر منجر به افزایش فشار‌ خون و خطر سکته است. پژوهش ‌های دیگر نیز رابطه بین سر و صدای ترافیک و افزایش خطر حمله قلبی را گزارش داده ‌اند.

بگذارید دنیا را آب ببره!

احتمالا شما هم شنیده‌ اید که می‌ گویند دنیا را آب ببره فلانی رو خواب می ‌بره. این ضرب ‌المثل شاید قدیم ‌ها کارکردی منفی داشت، اما در روزگار پر از فشار کار، استرس و… که بسیاری از مردم جهان با آن رو ‌به ‌رو هستند، اتفاقا بگذارید دنیا رو آب ببره ولی شما خواب و آرامش خود و خانواده ‌تان را حفظ کنید.

فراموش نکنید دریافت خواب شبانه کمتر از شش ساعت خطر مرگ ناشی از بیماری ‌های قلبی را تا ۴۸ درصد افزایش می ‌دهد و این خطر بر اثر مرگ ناشی از سکته مغزی ۱۵ درصد است. به علاوه خواب خیلی کم، فشار خون و سطح کلسترول را نیز بالا می ‌برد و فرد با خطر بالای چاقی و دیابت نوع دو مواجه خواهد شد.

بهترین میزان خواب به عقیده محققان، ۸ ساعت در شبانه‌ روز است. چون کسانی که بیش از ۹ ساعت نیز خواب دریافت می ‌کنند، ۴۱ درصد بیشتر در معرض بیماری ‌های قلبی یا مرگ بر اثر این بیماری ‌ها هستند.

برای هم نوشابه باز نکنید!

اصولا ما ایرانی ‌ها خیلی اهل تعارف هستیم و به قول معروف برای هم می‌ میریم و حسابی نوشابه باز می‌ کنیم. این نوشابه باز کردن را اگر کنار بگذارید، چه در بحث تعارفش و چه واقعا باز کردن و خوردنش کلی اتفاق‌ های خوب در زندگی ما رخ می‌ دهد. بتازگی مد شده است که ‌می ‌گویند آقا یا خانم عزیز چرا آن ‌قدر نوشابه می ‌خوری، بلافاصله جواب می ‌دهند که این نوشابه رژیمی است. اتفاقا باور کنید مصرف نوشابه ‌های رژیمی خطر حمله قلبی را بالا می ‌برد. کسانی که هر روز این نوشابه‌ ها را مصرف می‌کنند ۴۸ درصد بیش از دیگران در معرض حمله قلبی هستند. همچنین خطر ابتلا به سندروم‌ متابولیک نیز در این افراد بیشتر است.

تلخ لطفاً!

دیدید در فیلم ‌ها یا در کافی ‌شاپ‌ ها، گارسن وقتی سفارش می ‌گیرد، آقا یا خانم بازیگر می‌گوید: «تلخ لطفا» و ما فکر می‌ کنیم چقدر کلاس داره این جمله تلخ لطفا! اما من می ‌خواهم به شما بگویم این جمله فقط کلاس نداره بلکه سلامتی هم دارد، برخی مطالعات نشان می ‌دهد که مصرف قهوه تلخ و شکلات تلخ خطر ابتلا به بیماری‌ های قلبی و عروقی و سکته مغزی را کاهش می‌ دهد. کسانی که یک وعده شکلات تلخ در هفته می‌ خورند، ۲۲ درصد کمتر از دیگران به این بیماری ‌ها مبتلا می‌ شوند. مصرف شکلات تلخ همچنین با کاهش فشار خون و جلوگیری از تشکیل پلاک در عروق و بهبود جریان خون رابطه دارد.

کانال اخبار آشپزباشی
دسته بندی ها: اخبار

نظری ارسال نشده است ، اولین نفر باشید.

پاسخ دهید

توجه: نظراتی که حاوی مطالب توهین آمیز است منتشر نخواهد شد

ایمیل شما نمایش داده نخواهد شد. فیلد های اجباری با *مشخص شده است. *

*
*

اپلیکیشن آشپزباشی

اپلیکیشن آشپزباشی را برروی تلفن های هوشمند خود داشته باشید!