آخرین اخبار:
آخرین به روزرسانی: ۱۵ آذر

غذایی که می خورید ضامن تندرستی شماست

۲۰ شهریور ۱۳۹۵ سرآشپز
غذایی که می خورید ضامن تندرستی شماست

همه ما این اصطلاح را که ” تو همانی هستی که می خوری” را می دانیم و حقیقتاً، این مطلب صحیح است. شما باید به رژیمی مملو از مواد معدنی و ویتامین ها روی بیاورید، این امر، بر روی بدنتان تأثیر می گذارد. شما احساس سلامتی و انرژی زیادی می کنید و همیشه سرحال هستید.
کسانی که رژیم غذایی شان را به غذاهای ناسالم محدود می کنند، به طور حتم، باید عوارض مصرف این غذاها را نیز تحمل کنند. نتیجه نهایی، فقط کم شدن انرژی و خستگی نیست، بلکه از دست دادن سلامتی نیز می باشد. مقایسه این ارتباط واضح بین کیفیت زندگی و رژیم، ممکن است تَلَنگُری باشد در جهت انتخاب یک رژیم غذایی بهتر.

غذایی که می خورید ضامن تندرستی شماست: نیازهای جسمانی شما چیست؟

غذاها حیاتی هستند. خیلی ها به این نکته توجه نمی کنند که ما به مواد مغذی نیاز داریم. در نتیجه، آنها در اثر اسکوربوتوس که کمبود ویتامین C  است، بیمار می شوند. اسید اسکوربیت، همانند سایر ویتامین ها و مواد معدنی، برای سالم نگهداشتن بخش های مختلف بدن، مورد نیاز است و بدون آن بیمار می شویم.
هر فعالیت کوچکی که شما انجام می دهید، نتیجه عناصر مغذی است که به بدن شما داده شده است. غذاها به ما، برای فکر کردن سوخت می رسانند و همچنین الکتریسیته، برای حرکت دادن اندامها. مواد ریز مغذی ، ویتامین ها و مواد معدنی مصرف می شوند تا بدن ما کار کند. شما فقط غذا را برای  حفظ سلامتی نیاز ندارید، بلکه برای احساس بهتر نیز، نیاز دارید.
با مصرف کردن طیف گسترده ای از غذاهای سالم، بدن ما می تواند سالم بماند و عملکرد بهینه ای داشته باشد.

غذایی که می خورید ضامن تندرستی شماست: دستورالعمل

سازمان کشاورزی ایالات متحده امریکا، هرمی برای راهنمایی دارد که غذای روزانه  در آن توصیه می شود . این هرم، بعد از آزمایش طیف گسترده ای از غذاها طراحی شده است و توسط کشف تأثیر مواد مغذی بر سلامت انسان، به روز می شود. این امر می تواند موجب اطمینان بخشیدن به افراد شود تا با مقایسه هر کدام از مواد مغذی مختلف، بدنشان را سلامت نگه دارند.
غذا یک پیش نیاز، برای تواندهی به ساختمان بدن انسان است تا کارها را به نحو احسن انجام دهد. مطالعات نشان می دهند که مصرف کامل مواد معدنی و ویتامین های مشخص، می تواند میزان خطر بیماری ها را کاهش دهد و موجب افزایش سلامتی بشود.

غذایی که می خورید ضامن تندرستی شماست: رژیم غذایی ناسالم، بیماری

بسیاری از غذاهای، تأثیر زیادی بر سلامت قلب دارند. مدت ها است که مطالعات ثابت کرده اند که غذاهای سبز به علاوه رژیم کاهش غذاهای چرب و غلات کامل، ممکن است از مشکلات قلبی و فشارخون جلوگیری کنند. رژیمی مملو از چربی های اشباع شده و اسید چرب ترانس، بدون میوه و سبزیجات کافی، می تواند موجب اختلالاتی در بدن بشود.
حتی یک رژیم متعادل هم می تواند اثر منفی بر روی سلامتی شما داشته باشد. بیشترین مشکل سلامتی، که در اثر فقدان مواد مغذی در امریکا حاصل می شود، “سایدر اُپنیا” است. دختران و خانم ها که عادت ماهیانه دارند، نیاز به مقدار زیادی آهن در رژیمشان دارند تا مقدار موادی را که ماهیانه از دست می دهند جایگزین کنند. آهن، یک ماده مغذی برای نوزادان، کودکان و کسانی است که به سن بلوغ می رسند.
مثال دیگر کالتریت است، به آن نیاز است تا استخوان ها قوی و محکم بمانند. بدون آن، بدن از حالت سلامت و بادوام، به شکل ضعیف و شکننده در می آید و دچار پوکی استخوان می شود.
خوردن به شکل صحیح و رژیم متنوع، راهی است مطمئن در جهت مصرف تمام مواد مغذی که بدن شما به آنها نیاز دارد. به خاطر داشته باشید، هر آنچه که می خوریم، بدن از آن استفاده می کند. این دیگر به تصمیم ما بستگی دارد که می خواهیم تندرست باشیم یا ضعیف.

کانال اخبار آشپزباشی
دسته بندی ها: اخبار

نظری ارسال نشده است ، اولین نفر باشید.

پاسخ دهید

توجه: نظراتی که حاوی مطالب توهین آمیز است منتشر نخواهد شد

ایمیل شما نمایش داده نخواهد شد. فیلد های اجباری با *مشخص شده است. *

*
*

اپلیکیشن آشپزباشی

اپلیکیشن آشپزباشی را برروی تلفن های هوشمند خود داشته باشید!