آخرین اخبار:
آخرین به روزرسانی: ۲۰ آذر

راحت روزه بگیریم

۲ تیر ۱۳۹۴ رضا علی مرادی
۶۴

راحت روزه بگیرید
روزه گرفتن در واقع جلوگیری از خوردن و آشامیدن و باقی کارها است که روزه را باطل می کند و تمرین برای افزایش قدرت فیزیکی و روحی انسان است. اما چگونه می توانیم با توجه به شرایط خود روزه بگیریم؟
چگونه این عمل را ساده تر انجام دهیم؟ نکاتی که با رعایت آنها راحت تر روزه خواهید گرفت.

چطور راحت روزه بگیریم؟

بدن خود را برای روزه گرفتن آماده کنید

بدن هر فردی عکس العمل متفاوت نسبت به روزه بروز می دهد. بنابراین بهتر است از چند روز قبل از روزه گرفتن بدن خود را آماده کنید.

• اگر از نظر جسمی در شرایط خاصی به سر می برید، قبل از روزه گرفتن با دکتر خود مشورت کنید تا خدایی نکرده به سلامتی شما ضرر نخورد.
• برای اینکه اماده ی روزه گیری باشید، از چند روز قبل عمل کنید. به طور مثال به ندرت غذاهای دارای شکر را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
• قبل از روزه گرفتن، اوضاع جسمی خود را ارتقاء دهید. اگر جسم شما در اوضاع خوبی این عمل را آغاز کند، بهتر تحمل خواهد کرد. بنابراین قبل از روزه گرفتن مقدار زیادی آب میل کنید، غذاهای سالم و مغذی میل کنید و از خوردن داروهای مضر خودداری کنید.

مواد غذایی مورد علاقه خود را از دید بردارید!

اگر مواد غذایی مورد علاقه شما در معرض دید باشد، روزه گرفتن برایتان دشوارتر خواهد شد. پس:

• نوشیدنی ها و غذاهای مورد علاقه تان را از جلوی چشم تان دور کنید.
• یخچال خود را سبک تر کنید، مخصوصا از غذاهایی که به سادگی آماده و قابل خوردن هستند و نیازی به اشپزی ندارند.

اهسته اهسته پیش بروید۱

بهتر است روزه گرفتن را از ساعات کمتر شروع کنید تا ببینید بدن تان چه برخوردی به آن نشان می دهد. به طور مثال از ۹ ساعت در روز شروع کنید یا یک وعده غذایی خود را حذف کنید. سپس:

• شرایط روحی و فیزیکی خود را در ساعات مختلف بررسی کنید. آیا در روز یا ساعات اول احساس ضعف و خستگی یا برعکس احساس سبکی می کنید؟
• روزهای بعد را انالیز کنید. آیا احساس بهتری نسبت به روز اول دارید؟ جسم شما آمادگی لازم برای گرفتن روزه کامل را دارد یا خیر؟

کمی اراده داشته باشید 🙂

احتمالا در طی روز احساس تشنگی یا گشنگی می کنید اما این تمام ماجرا نیست چون روزه نه تنها بر جسم بلکه بر روح شما نیز تاثیر خواهد گذاشت. ممکن است در طی روزهای اول، هنگامی که بدن شما محتاج به غذا است و اسید ترشح می کند شما احساس عصبانیت و ناراحتی کنید اما هر موقع که این احساس به شما دست داد، از خودتان دلیل روزه گرفتن را بپرسید.

• اگر هدف تان اعتقادات مذهبی است، تلاش کنید به نیت خود فکر کنید و یا حتی ذکر بگویید.
• با روزه گرفتن همه ی سموم از بدن خارج شده و در واقع شما این فرصت را به بدن تان می دهید تا قبل از غذا خوردن دوباره، خود را تطهیر و پالایش کند. سفارش می کنیم درباره جنبه های پزشکی آن بیشتر مطالعه کنید.

سر خودتان را گرم کنید 😉

۴۳۴۵-۲۴۷x300روزه گرفتن می تواند تخیلات شما را تقویت کند طوری که مداوم یک میز مملو از غذاهای خوشمزه را تصور کنید. بنابراین به دنبال راهی باشید که حواس تان را پرت می کند.

• بیشتر وقت خود را با خانواده و دوستان تان بگذرانید.
• ورزش یکی از راهی است که حواس شما را پرت می شود

• زیاد تلویزیون نبینید چون ممکن است غذاهایی که در آن می بینید، شما را وسوسه کند. به جای آن کتاب بخوانید یا بازی کنید.
• به مقدار کافی بخوابید. با این روش احساس گرسنگی کمتری خواهید کرد.
اگر احساس ناراحتی دارید، روزه گرفتن را متوقف کنید.

در زمان روزه اگر دچار ضعف شدید، سرگیجه یا حالت تهوع بسیار زیاد، سریع چیزی بخورید. روزه گرفتن نباید به سلامت جسم ضرر وارد کند. اگر می خواهید روزه خود را در روزهای اینده تکرار کنید، قبل از آن با دکتر مشاوره کنید تا علت کسالت شما را تشخیص دهد.

موقع افطار اول آب بخورید

قبل از افطار روزه و میل کردن غذا ، بدن خود را هیدراته کنید.

غذای سبک و راحت مصرف کنید

با غذای سنگین افطار نکنید. با نخوردن غذا در طول روز، معده شما منقبض می شود پس آماده قبول غذاهای سنگین را ندارد. خوب است با غذاهای سالم تر مانند سبزی و پروتئین شروع کنید.

امادگی دل درد را داشته باشید 🙁

اگر با غذای جامد و سنگین افطار کنید، جسم شما تولید گاز می کند و حتی ممکن است موجب اسهال شود و تا موقعی که غذا به طور کامل هضم شوند ممکن است دل درد داشته باشید.

از مزایای روزه لذت ببریدth

تقویت اعتقادات، کاهش وزن و چربی، پاکسازی معده و روده و جسم، که برای رسیدن به این هدف در غیر ماه رمضان باید خیلی تلاش کنید، پس فواید بسیاری نصیب شما شده.

پس از افطار موارد مثبتی هم شامل حال شما خواهد شد:

• انرژی بیشتری خواهید داشد.
• احساس روحی و جسمی خوبی خواهید داشت.
• اشتهای خود را برای کافئین و شکر از دست خواهید داد.

منبع : برترین ها

کانال اخبار آشپزباشی
دسته بندی ها: اخبار

نظری ارسال نشده است ، اولین نفر باشید.

پاسخ دهید

توجه: نظراتی که حاوی مطالب توهین آمیز است منتشر نخواهد شد

ایمیل شما نمایش داده نخواهد شد. فیلد های اجباری با *مشخص شده است. *

*
*

اپلیکیشن آشپزباشی

اپلیکیشن آشپزباشی را برروی تلفن های هوشمند خود داشته باشید!