آخرین اخبار:
آخرین به روزرسانی: ۱۵ آذر

درمان غده تیروئید با روشهای طبیعی

۵ مهر ۱۳۹۵ سرآشپز
درمان غده تیروئید با روشهای طبیعی

تیروئید ، یک غده پروانه ای شکل است، که در زیر گردن قرار دارد، دقیقاً در زیر سیب گلو. این غده ممکن است کوچک باشد، ولی نقش مهمی در تنظیم هورمون ها ایفا می کند، که با انرژی و سوخت و ساز بدن در ارتباط است. تصور کنید غده تیروئید، یک اندامی از یک ماشین پیچیده است. تمام سلول های بدن ، گیرنده هورمون تیروئیدی دارند. اگر این اندام درست کار نکند، می تواند منجر به مشکلات هورمونی متعددی شود.
به طور کل، دو نوع اختلال تیروئیدی داریم: پرکاری تیروئید و کم کاری تیروئید. فعالیت بیش از حد تیروئید، موجب پرکاری آن می شود. این امر باعث مشکلات مختلفی می شود، که شامل کم شدن ناخواسته وزن، کم شدن میل جنسی، خستگی مزمن، ضعف در عضلات، بی خوابی و حساس شدن بی دلیل به گرما می باشد. از طرفی، کم کاری تیروئید، در اثر فعالیت کم غده تیروئید است. این امر باعث افسردگی، درد متوالی عضلات، اضافه وزن ناخواسته ، خستگی مزمن و حساسیت به سرما می شود.

برای اطمینان از سلامت تیروئیدتان، این نکات را در نظر داشته باشید

روی آوردن به رژیم کربوهیدرات

آیا می دانستید که کنترل  قند خون پائین و حساسیت انسولین، می تواند منجر به رشد باکتری های مضر در معده و روده شود؟ این امر، یک تأثیر زنجیروار دارد، که بر تیروئید نیز اثر می گذارد، منجر به عدم تعادل در هورمون ها می شود، سیستم ایمنی بدن را کاهش می دهد، مشکلات آدرنال و سم زدایی را کُند می کند. تمام این عوامل ، بر روی غده تیروئید اثر می گذارند.
برای اینکه میزان قند خونتان را کنترل کنید و به عملکرد بهتر تیروئید نیز، کمک کرده باشید، به رژیم کربوهیدرات کم، روی بیاورید. به جای مصرف نان سفید، پاستای سفید، برنج سفید و شیرنی هایی با آرد سفید، از غذاهای سبوس دار استفاده کنید. سبزیجات تازه و میوه ها، غلات فراوری نشده و آجیل ها را انتخاب کنید.

چربی های سالم مصرف کنید

یکی از دلایل رایج، که موجب مشکلات تیروئیدی می شود، فقدان چربی در رژیم غذایی است. چربی سالم ، به کاهش التهابات کمک می کند، موجب تسریع در سوزاندن کربوهیدرات، برای انرژی دادن به بدن می شود. اگر به بدن به اندازه کافی چربی نرسد، غده تیروئید و آدرنال، بیش از حد کار می کنند تا هورمون ها را تنظیم کنند و فشار را خنثی کنند. پر کاری غده  تیروئید و آدرنال می تواند بر اندام دیگر نیز اثر بگذارد، موجب تبدیل آهسته T4 به T3  فعال شود. این امر منجر به مشکلات کبدی، مشکلات گوارشی و تنبل شدن عملکرد تیروئید می شود.
چربی سالم را، برای فعال کردن تیروئید تنبل، به وعده غذایی خود اضافه کنید. ما مصرف بیشتر روغن ماهی را به شما توصیه می کنیم که شامل شاه ماهی، تون و سالامون می شود و روغن های فراوری نشده، همانند روغن زیتون، کانولا یا نارگیل را نیز، به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

کنترل فشار عصبی

یکی از عوامل شایع کم کاری تیروئید، فشار عصبی مزمن است. زمانی که عصبی می شود، غده آدرنال و تیروئید شما، بیشتر کار می کنند تا هورمون ها و آنزیم های مهم در بدن را تنظیم کنند. مجدداً، پرکاری این غده ها، منجر به تضعیف سیستم ایمینی بدن، مشکلات تیروئید و آدرنال می شود و باعث تضعیف سیستم خودکار ایمنی بدن، همانند “هاشیموتو” می شود.
برای آنکه کارکرد تیروئید خود را ثابت نگه دارید، زمان هایی را برای آرامش خود، اختصاص دهید. راهی را برای کم کردن فشار عصبیتان پیدا کنید. شما می توانید در کلاس های یوگا شرکت کنید یا ورزش کنید. می توانید ذهنتان را متمرکز کنید، پیاده روی کنید یا اوقاتی را با دوستان بگذرانید تا کمی از فشار عصبیتان کاسته شود.

اجتناب از گلوتن و کازئین A1

گلوتن یک محصول جانبی چسبناک در غذاهای نشاسته ای است، در حالیکه کازئین A1، پروتئینی است که در محصولات لبنی یافت می شود. هر دوی این پروتئین ها ، موجب واکنش های زیستی می شوند، که باعث اختلالات ایمنی خودکار، اختلالات گوارشی و آسیب به اندام ها می شوند. گلوتن و کازئین A1، می توانند منجر به پر کاری و کم کاری تیروئید بشوند. بنابر این، از غذاهایی که حاوی این پروتئین ها هستند اجتناب کنید. این غذاها شامل نان، جو دوسر، پاستا و محصولات گندم و همچنین شیر گاو و پنیر می شوند.

 

منبع : آشپزباشی ، ترجمه شده از Healthy diet base

کانال اخبار آشپزباشی
دسته بندی ها: اخبار

نظری ارسال نشده است ، اولین نفر باشید.

پاسخ دهید

توجه: نظراتی که حاوی مطالب توهین آمیز است منتشر نخواهد شد

ایمیل شما نمایش داده نخواهد شد. فیلد های اجباری با *مشخص شده است. *

*
*

اپلیکیشن آشپزباشی

اپلیکیشن آشپزباشی را برروی تلفن های هوشمند خود داشته باشید!