آخرین اخبار:
آخرین به روزرسانی: ۱۹ آذر

خوردن این ۱۰ماده غذایی شما را زیباتر می‌کند

۱۰ مهر ۱۳۹۵ مرضیه شکری
خوردن این ۱۰ماده غذایی شما را زیباتر می‌کند

احتمالا همه ما دوست داریم زیباتر از آنچه هستیم به نظر برسیم. خب، ما برای رسیدن به این هدف یک پیشنهاد داریم.

۱۰ ماده غذایی برای چهره ای فوق العاده

در واقع وقتی احساس خوبی در مورد چیزهایی که میل می‌کنید دارید و زمانی که موادی که مصرف می‌کنید برای شما مفید است، این شانس را دارید که از چهره ‌ای که دوست دارید برخوردار باشید. در این‌جا ۱۰ ماده غذایی که نه تنها به شما کمک می‌کنند احساس خوبی داشته باشید بلکه کمک می‌کنند چهره ‌ای فوق ‌العاده نیز داشته باشید، معرفی می‌شود:

آب

نوشیدن مقادیر کافی آب در هر روز، به پوست کمک می‌کند که ظاهری صاف، نرم، انعطاف ‌پذیر و جوان ‌تر داشته باشد. وقتی بدن را هیدراته (دارای آب) نگه می‌دارید، ظاهر کلی شما از نظر بافت پوست، مو و ناخن ‌ها بهبود می‌یابد. اگر احساس ورم می‌کنید، ممکن است به دلیل افزایش میزان سدیم بدن شما باشد. افزایش دریافت آب به خروج سدیم از بدن کمک می‌کند. همچنین آب به کاهش وزن از طریق کاهش وزن آب و بعد جایگزینی آب از دست رفته در اثر فعالیت بدن کمک می‌کند.

ویتامین C

ویتامین C به بدن کمک می‌کند تا با عفونت ‌ها و بیماری ‌ها مبارزه نماید. این ویتامین، سیستم ایمنی را تقویت کرده و نیز بهبود بیماری‌ ها را تسریع می‌کند. آیا می‌دانید که ویتامین C برای ساختن کلاژن ضروری است؟ کلاژن به پوست کمک می‌کند تا الاستیک و در عین حال محکم باقی مانده و در نتیجه پوست بدون چروک باقی بماند. مرکبات، توت ‌ها، گوجه‌ فرنگی، گل کلم و کلم بروکلی همگی از جمله مواد غنی از ویتامین C هستند. به یاد داشته باشید که آب این میوه ‌ها نیز حاوی این ویتامین باارزش است.

چای سبز

چای سبز غنی از آنتی‌ اکسیدان‌ ها است. همچنین نشان داده شده است که مسبب کاهش سطح کلسترول، تقویت عملکرد ایمنی و کاهش ریسک ابتلا به برخی از انواع سرطان ‌ها می‌شود. بدون استفاده از خامه، شکر و یا طعم دهنده‌ های مصنوعی با مصرف چای سبز شما متوجه کاهش وزن خود می‌شوید، در عین این ‌که از کافئین دریافتی خود نیز احساس رضایت می‌کنید.

سویا

پروتئین‌ های سویا غنی از آمینو اسیدها، ویتامین E و بسیاری از آنتی اکسیدان ‌ها هستند. این موارد موجب می‌شوند که پوست، مرطوب و بدون چروک باقی بماند.

اسیدهای چرب ضروری

اسیدهای چرب ضروری (EFAS) مانند امگا ۳ و امگا که به عنوان چربی‌ های خوب شناخته می‌شوند به عملکرد سلولی کمک می‌کنند. این مواد به پوست، مو، ناخن‌ ها، ماهیچه‌ ها و تقریبا هر آنچه که در ظاهر فیزیکی شما موثر است کمک می‌نمایند. مانند سایر غذاهای مفید، اسیدهای چرب ضروری به سلول ‌ها کمک می‌کنند تا اعمال شان را به درستی انجام داده و از این رو سبب پاکسازی پوست، جلوگیری از ایجاد لک‌ های پوستی، کاهش چروک‌ ها، بهبود و سلامت مو و رشد ناخن می‌گردند.

شیر

شیر غنی از کلسیم، ویتامین‌های B2، B12 و D است. کلسیم به همراه ویتامین D که افزایش‌ دهنده جذب کلسیم است، به حفظ استخوان ‌های محکم و دندان‌ هایی سالم کمک می‌کند. ویتامین ‌های B2 و B12 برای رشد گلبول‌ های قرمز خون که حاملین اکسیژن مورد نیاز سلول ‌ها هستند، ضروری است. این مواد کمک می‌کنند تا پوست و مو سالم ‌تر و زنده ‌تر به نظر برسند.

سبزیجات سبز

سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم پیچ غنی از ویتامین‌ های A، E، C و آهن و فیبر هستند. ما قبلا در مورد فواید ویتامین C صحبت کرده‌ایم. دریافت ویتامین ‌های A و E نیز به همان میزان برای زیبایی چهره مهم است. ویتامین A دارای خواص آنتی اکسیدان بوده و سبب حفظ رطوبت چشم ‌ها، پوست و غشاهای مخاطی می‌گردد. ویتامین E نیز برای ایجاد پوستی جوان ‌تر، سالم‌ تر و انعطاف ‌پذیر، ضروری است.

ماست

از آن‌جا که ماست یک فرآورده لبنی است تمام خواص شیر برای آن قابل ذکر است. ماست همچنین حاوی باکتری ‌های مفیدی است که به هضم موادغذایی کمک کرده، سیستم ایمنی را تقویت کرده و زمانی که به عنوان ماسک استفاده می‌شود، می‌تواند سبب آبرسانی و پاکسازی پوست شود.

سیر

اثرات سیر به طور گسترده ‌ای در طول قرن ‌ها شناخته شده است. مطالعات نشان داده که این ماده‌غذایی اعجاب ‌انگیز سبب کاهش فشار خون، کاهش کلسترول و حتی پیشگیری از سرطان می‌شود. با وجود این‌که سیر سبب ایجاد بوی بدی در دهان می‌شود، باید به یاد داشت که این ماده‌ غذایی سرشار از آنتی ‌اکسیدان ‌ها است که کمک می‌کنند شما جوان بمانید. اگر نمی‌توانید بو یا طعم سیر را تحمل کنید. از قرص‌ های آن استفاده کنید.

شکلات

شاید شکلات بهترین ماده غذایی برای حفظ سلامتی در دنیا نباشد اما از طریق افزایش میزان آندورفین ‌ها و سروتونین اثرات مثبتی بر روی خلق و خوی شما می‌گذارد. و سبب آرامش و احساسی خوشایند در شما می‌شود.

یادتان نرود: وقتی خوب غذا می‌خورید، چهره بهتری نیز پیدا می‌کنید.

Save

کانال اخبار آشپزباشی
دسته بندی ها: اخبار

نظری ارسال نشده است ، اولین نفر باشید.

پاسخ دهید

توجه: نظراتی که حاوی مطالب توهین آمیز است منتشر نخواهد شد

ایمیل شما نمایش داده نخواهد شد. فیلد های اجباری با *مشخص شده است. *

*
*

اپلیکیشن آشپزباشی

اپلیکیشن آشپزباشی را برروی تلفن های هوشمند خود داشته باشید!