آخرین اخبار:
آخرین به روزرسانی: ۱۸ آذر

خوراکی های کاهنده انرژی و خواب آور را بشناسید

۱۹ مهر ۱۳۹۵ مرضیه شکری
خوراکی های کاهنده انرژی و خواب آور را بشناسید

بدن انسان با جذب مواد غذایی انرژی لازم برای جنب و جوش را تامین می‌کند اما برخی از همین مواد غذایی ممکن است اثر عکس داشته باشند. بدون شک کم خوابی در ایجاد احساس خستگی نقش دارد اما این خواب ‌آلودگی می‌تواند دلیل دیگری داشته باشد که یکی از آن‌ها مصرف بعضی از مواد غذایی است.

کدام مواد غذایی؟

موز

این میوه سرشار از منیزیم است که شل کننده عضلات نیز هست. اما علاوه بر ایجاد خواب آلودگی انرژی طی روز را نیز پایین می‌آورد.

گوشت قرمز

مصرف گوشت چربی ‌دار می تواند ایجاد سنگینی کند زیرا این نوع چربی در بدن سخت ‌تر شکسته می‌شود و نسبت به مواد مغذی دیگری نیاز به روند پیچیده‌ تری برای شکسته شدن دارد.

نان سفید

نان سفید، برنج سفید، شیرینی و مواد غذایی به عمل آمده دارای شاخص گلایسمی بالا هستند. یعنی به‌ آسانی شکسته می‌شود و به همین دلیل شما جریان انرژی مداوم دریافت نخواهید کرد. میزان بالا از آرد و شکر نیز می‌تواند خواب ‌آلودگی ایجاد کند.

ماهی

مانند سالمون و ماهی تن غنی از ویتامین B6 است که بدن از آن جهت تولید ملاتونین هورمون خواب استفاده می‌کند. این‌ مواد غذایی را هنگام شب میل کنید تا بتوانید خوب بخوابید.

بوقلمون

پروتئین‌های بدون چربی بوقلمون سرشار از تریپتوفان هستند که میزان سروتونین را افزایش می‌دهند. به همین دلیل است که بعد از خوردن آن احساس خواب‌آلودگی می کنید./روزنامه خراسان

Save

کانال اخبار آشپزباشی
دسته بندی ها: اخبار

نظری ارسال نشده است ، اولین نفر باشید.

پاسخ دهید

توجه: نظراتی که حاوی مطالب توهین آمیز است منتشر نخواهد شد

ایمیل شما نمایش داده نخواهد شد. فیلد های اجباری با *مشخص شده است. *

*
*

اپلیکیشن آشپزباشی

اپلیکیشن آشپزباشی را برروی تلفن های هوشمند خود داشته باشید!