آخرین اخبار:
آخرین به روزرسانی: ۱۶ آذر

خوراکی‌های کاهنده انرژی را بشناسید

۳ مرداد ۱۳۹۵ سرآشپز
خوراکی‌های کاهنده انرژی را بشناسید

شاید فکر کنید هر نوع ماده غذایی انرژی‌ زاست یا در بدترین حالت ممکن خنثی‌ست؛ اما اینطور نیست! در واقع هستند مواد غذایی‌ای که با مصرف آن‌ها تتمه انرژی بدن نیز به هدر می‌رود! افراد می‌توانند با رعایت برخی نکات غذایی، خواب کافی شبانه و پرهیز از استرس زیاد و ورزش روزانه منظم شادابی و نشاط را برای خود به ارمغان آورند.

خدیجه رحمانی متخصص تغذیه با بیان اینکه پس از صرف غذا با افزایش قندخون و ترشح انسولین، هورمون سروتونین در مغز تولید شده که سبب خواب آلودگی می‌شود، گفت: «مصرف برخی از مواد غذایی فرآیند شده مانند میوه‌های کمپوتی و غذاهای کنسروی به علت کمبود ریز مغذی‌ها سبب کاهش سوخت و ساز بدن شده که منجر به خواب آلودگی و خستگی می‌شود.»

او با اشاره به اینکه مصرف کربوهیدرات‌های ساده که شاخص گلاسینی بالایی دارند (موادی که به سرعت قندخون را افزایش می‌دهند) مانند نان سفید، برنج سفید، کیک، شیرینی و نوشابه‌ها نیز باعث احساس بی‌حالی می‌شوند، توصیه کرد: «برای افزایش انرژی‌ و شادابی و نشاط، گنجاندن کربوهیدرات‌های پیچیده در رژیم غذایی افراد سودمند است.»

 این متخصص تغذیه با توصیه به پرهیز کردن از پرخوری برای جلوگیری از بی حالی یادآور شد: «مصرف غذاهای سرخ شده و نفاخ نیز به دلیل کمبود مواد مغذی و افزایش بار گوارش، سبب بروز بی رمقی می‌شود.»

رحمانی با بیان اینکه مصرف برخی داروها مانند داروهای ضدآلرژی نیز منجر به بروز بی‌حالی و خواب آلودگی می‌شود، افزود: «مبتلایان به برخی بیماری‌ها مانند دیابت، کم خونی، اختلالات تیروئید، سلیاک (عدم تحمل گلوتن) و عدم تحمل لاکتوز نیز از خستگی و بی‌حالی رنج می‌برند. اگر خواب آلودگی به صورت مزمن و همراه با علایمی مانند سردرد، تحریک پذیری، دوبینی، سرگیجه و تعریق شبانه باشد، افراد باید به پزشک مراجعه کنند./شفا آنلاین

کانال اخبار آشپزباشی
دسته بندی ها: اخبار

نظری ارسال نشده است ، اولین نفر باشید.

پاسخ دهید

توجه: نظراتی که حاوی مطالب توهین آمیز است منتشر نخواهد شد

ایمیل شما نمایش داده نخواهد شد. فیلد های اجباری با *مشخص شده است. *

*
*

اپلیکیشن آشپزباشی

اپلیکیشن آشپزباشی را برروی تلفن های هوشمند خود داشته باشید!