آخرین اخبار:
آخرین به روزرسانی: ۱۶ آذر

جدی بگیرید! تنگی نفس یک هشدار است

۳۰ شهریور ۱۳۹۵ مرضیه شکری
جدی بگیرید! تنگی نفس یک هشدار است

آیا تا به حال دچار تنگی نفس شده‌اید؟ تنگی نفس از جمله اتفاقات معمول است که هیچ کس واقعا توجهی به آن نمی‌کند. تنگی نفس به دنبال هرگونه فعالیت شدیدی که انجام می‌دهید یا هر وزنه‌ سنگینی که بلند می‌کنید، اتفاق می‌افتد. شما با سر و صدا نفس می‌کشید، نفس نفس می زنید و تقلا می‌کنید و برای فرو بردن اکسیژن به سختی تنفس می‌کنید. بعد از مدتی هنگامی که اعصاب ‌تان آرام شد، تنفس ‌تان به حالت عادی باز می‌گردد. این چیزی است که تقریبا همه‌ ما در زندگی روزمره‌ مان تجربه می‌کنیم و برای چنین تنگی نفس موقتی، مطلقا نیازی به نگرانی نیست.

با این ‌حال اگر متوجه شدید که گاهی اوقات مجبورید برای فرآیند ساده نفس کشیدن ، به سختی تلاش کنید، شاید علتی برای نگرانی وجود داشته باشد. آیا بعد از صحبت کردن یا در حین آن احساس خفگی می‌کنید؟ آیا هنگامی که از چند پله بالا می‌ روید تا به منزل‌ تان در طبقه اول برسید، احساس می‌کنید که در یک ماراتن دویده‌ اید؟ اگر اینطور است پس به احتمال قوی شما از تنگی نفس رنج می‌برید و هرچه زودتر به دنبال کمک پزشکی بروید، برایتان بهتر است به این خاطر که تنگس نفس به تنهایی مشکل مهمی نیست اما معمولا نشان دهنده‌ یک مشکل سلامتی زمینه ‌ای است.

تنگی نفس چیست؟

شما باید بدانید مشکلات سلامتی متعددی وجود دارند که متداول‌ ترین علائم آن‌ها با تنگی نفس آغاز می‌شود. این را به عنوان یک علامت هشدار در نظر بگیرید و برای تشخیص علت اصلی تنگی نفس‌ تان فورا به یک مرکز پزشکی مراجعه کنید. همانطور که این ضرب المثل می‌گوید: «یک بخیه به موقع از ۹ بخیه دیگر جلوگیری می‌کند.» بنابراین بعدها برای این که به دنبال کمک پزشکی رفتید، خدا را شکر خواهید کرد.

علل تنگی نفس

  • اگر یک فرد مستعد ابتلا به آلرژی ‌های خاص باشد، این احتمال وجود دارد که از تنگی نفس رنج ببرد.
  • اختلالات تنفسی مانند آسم، یک علت بسیار شایع تنگی نفس هستند.
  • پرخوری نیز می‌تواند منجر به تنگی نفس شود. دلیلش این است هنگامی که شما پرخوری می‌کنید، معده باد کرده به دیافراگم فشار وارد می‌کند و باعث تنگی نفس می‌شود.
  • اگر کسی از برونشیت رنج می‌برد، آن‌گاه ممکن است به علت التهاب لوله‌ های نایژه‌ ای دچار تنگی نفس شود.
  • اختلالات اضطرابی شدید در حال پیشرفت نیز می‌توانند باعث تنگی نفس شوند زیرا اضطراب می‌تواند منجر به سفتی قفسه سینه شود.
  • افرادی که از اختلالات مختلف قلبی رنج می‌برند، ممکن است تنگی نفس را تجربه کنند. در این مورد تنگی نفس می‌تواند نشانه‌ یک حمله قلبی قریب الوقوع باشد.
  • بیماری ‌های ریه می‌توانند باعث زخم بافت ریه شوند. این امر منجر به تنگی نفس می‌شود.
  • عدم تحرک و سایر فعالیت ‌های بدنی می‌تواند باعث تنگی نفس در هنگام انجام فعالیت‌های عادی شود.
  • افراد چاق به علت وزن بالایی که دارند، به احتمال بیشتری دچار تنگی نفس می‌شوند.

علائم تنگی نفس

  • اشکال در تنفس
  • تنفس بسیار سریع
  • اشکال در صحبت کردن
  • استفاده از عضلات گردن و قفسه سینه برای تنفس

درمان تنگی نفس

تمرینات تنفسی انجام دهید. نفس عمیق بکشید. هوا را به آرامی به داخل فرو ببرید، قفسه سینه‌ تان را منبسط کنید و نفس ‌تان را نگه دارید. سپس هوا را بیرون دهید. برای افزایش ظرفیت ریه، این پروسه را چندین بار تکرار کنید.

با پیاده روی سریع روزانه، به استقامت و پایداری ‌تان بیفزایید. این کار، تنگی نفس را کاهش می‌دهد. در هنگام پیاده روی، از طریق بینی نفس بکشید، دهان را بسته نگه دارید. در حالی که در هنگام دم، عضلات شکم‌ تان را به سمت داخل می‌کشید و در هنگام بازدم، آن‌ها را به بیرون فشار بدهید.

اول دو فنجان چای درست کنید سپس نصف قاشق سوپ ‌خوری فلفل سیاه اضافه کنید. آن را صاف کرده و حداقل ۳ تا ۵ بار در روز بنوشید. این چای لوله ‌های نایژه ‌ای را باز خواهد کرد.

در یک لیوان آب لیمو ، به مقدار مساوی زنجبیل، عسل و سیر اضافه کنید. این نوشیدنی را برای خلاص شدن از شر احتقان بنوشید. با این کار، تنفس‌تان ساده و راحت‌تر می‌شود.

Save

Save

Save

کانال اخبار آشپزباشی
دسته بندی ها: اخبار

نظری ارسال نشده است ، اولین نفر باشید.

پاسخ دهید

توجه: نظراتی که حاوی مطالب توهین آمیز است منتشر نخواهد شد

ایمیل شما نمایش داده نخواهد شد. فیلد های اجباری با *مشخص شده است. *

*
*

اپلیکیشن آشپزباشی

اپلیکیشن آشپزباشی را برروی تلفن های هوشمند خود داشته باشید!