آخرین اخبار:
آخرین به روزرسانی: ۱۳ آذر

توصیه هایی برای زندگی بهتر با دیابت

۶ آذر ۱۳۹۵ مرضیه شکری
توصیه هایی برای زندگی بهتر با دیابت

دیابت بیماری قابل کنترلی است که بین چهار تا پنج میلیون نفر در ایران به آن مبتلا هستند. این بیماری با افزایش قند خون ایجاد می‌شود. علت این بیماری معمولا کاهش میزان ترشح هورمون تنظیم کننده قند خون (انسولین) یا اختلال در عملکرد انسولین است.

انواع بیماری دیابت

دیابت نوع اول: در این نوع دیابت بیمار نیاز به تزریق انسولین دارد و بیشتر در کودکان و افراد زیر ۳۰ سال ایجاد می‌شود که به آن دیابت وابسته به انسولین می ‌گویند.

دیابت نوع دوم: بیمار معمولا نیازی به تزریق انسولین ندارد، اما ممکن است در برخی موارد نیاز به تزریق انسولین پیدا کند. این نوع دیابت معمولا در افراد بالای ۴۰ سال، چاق و کم تحرک بیشتر است و به آن دیابت غیر وابسته به انسولین می ‌گویند. در کنترل این بیماری از رژیم غذایی و داروهای خوراکی پایین ‌آورنده قند خون استفاده می‌شود.

نشانه ‌های دیابت

از نشانه ‌های بیماری دیابت می ‌توان به پر ادراری و تکرر آن، احساس پرنوشی و تشنگی، احساس ضعف و پرخوری و کاهش وزن بدون دلیل اشاره کرد.

عوارض دیررس دیابت

عوارض دراز مدت در صورت عدم کنترل بیماری دیابت، می‌ تواند منجر به اختلالات قلبی – عروقی، بینایی،‌ نارسایی و از کار افتادگی کلیه‌ ها و بروز زخم‌ های پوستی به ویژه در پاها و آسیب ‌های عصبی شود و در نهایت موجب صدمات جبران ناپذیری از جمله کوری، قطع پا و سکته قلبی و مغزی شود.

توصیه‌ های تغذیه‌ای و بهداشتی

بنا بر اعلام دفتر مدیریت بیماری‌ های غیر واگیر وزارت بهداشت، برخی از توصیه ‌های تغذیه‌ ای و بهداشتی برای داشتن زندگی بهتر با دیابت عبارتند از:

  • برای داشتن یک برنامه صحیح دارویی و رژیم درمانی به پزشک و کارشناس تغذیه مراجعه کنید.
  • از مواد غذایی حاوی الیاف گیاهی (فیبر غذایی) مانند نان و غلات سبوس ‌دار، سبزی ‌ها و میوه‌ های با شیرینی کمتر استفاده کنید.
  • به جای مصرف مواد قندی ساده مانند قند، شکر، مربا، عسل و… از خشکبار و میوه‌ های خشک استفاده کنید.
  • میزان مصرف روغن‌های جامد و چربی را در رژیم غذایی خود محدود کنید و در برنامه غذایی خود تا حد امکان از روغن زیتون استفاده کنید.
  • از گوشت‌ های بدون چربی و مرغ بدون پوست استفاده کنید.
  • مصرف ماهی دو بار در هفته توصیه می‌شود.
  • از روش ‌های پخت آب‌ پز، بخارپز، تنوری کردن و کباب کردن به جای سرخ کردن استفاده کنید.
  • از شیر و فرآورده‌ های لبنی کم چرب استفاده کنید.
  • برای کنترل وزن در حد مطلوب، انجام ورزش و فعالیت‌های بدنی مناسب و رعایت رژیم غذایی صحیح زیر نظر پزشک و کارشناس تغذیه، توصیه می‌شود.
  • انجام فعالیت‌ های ورزشی متناسب با شرایط و وضعیت سلامت فرد، نرمش‌ های ملایم روزانه، حداقل ۱۵ دقیقه پیاده‌ روی بعد از غذا توصیه می‌شود.
  • هرگز با شکم خالی و گرسنه، ورزش یا پیاده‌ روی نکنید.
  • برای اطمینان از سلامت چشم و کلیه‌ های خود، به طور منظم به پزشک متخصص مراجعه کنید.
  • شست ‌و شوی روزانه پاها با آب ولرم و صابون مناسب و خشک کردن با حوله نرم توصیه می‌شود.
کانال اخبار آشپزباشی
دسته بندی ها: اخبار

نظری ارسال نشده است ، اولین نفر باشید.

پاسخ دهید

توجه: نظراتی که حاوی مطالب توهین آمیز است منتشر نخواهد شد

ایمیل شما نمایش داده نخواهد شد. فیلد های اجباری با *مشخص شده است. *

*
*

اپلیکیشن آشپزباشی

اپلیکیشن آشپزباشی را برروی تلفن های هوشمند خود داشته باشید!