آخرین اخبار:
آخرین به روزرسانی: ۱۹ آذر

بهترین زمان برای چرت زدن

۱۶ آذر ۱۳۹۴ مهراد مظاهری
بهترین زمان برای چرت زدن

در تازه ترین مقاله از سری مقالات اختصاصی وبسایت آشپزی درمورد نیاز بدن به خواب مطالبی را به شما ارائه کردیم.(شما می توانید این مقاله را از طریق این لینک مشاهده کنید) حال قصد داریم تا کمی در مورد چرت زدن یا همان خواب کوتاه مدت صحبت کنیم.

در واقع، چرت زدن در طول روز می‌تواند خلق‌وخوی فرد را بهتر کند، باعث بهبود حافظه شود و میزان هوشیاری را افزایش دهد. یکی از مطالعات مجله Sleep نشان می‌دهد که حتی یک چرت کوتاه به عملکرد شناختی فرد کمک می‌کند و بی‌خوابی را کاهش می‌دهد.

به نظر متخصصان، راز واقعی چرت‌های عالی به مدت‌زمان آن‌ها بستگی دار. در واقع، ۲۰ دقیقه خالص کافی است چون برای این‌که نیروی دوباره پیدا کنید، چرت زدن باید شما را از مرحله ۱ خواب به مرحله ۲ خواب (آرام شدن فعالیت‌های مغز) برساند.

چرت‌های طولانی که شما را وارد فاز خواب عمیق می‌کنند، دقیقا دلیل همان حالت‌های ضعف و خستگی بعد از چرت زدن هستند. وقتی از خواب‌های عمیق بیدار می‌شوید، این احساس خواب‌آلودگی و گیجی اغلب تا یک ساعت طول می‌کشد. به همین دلیل بهتر است زنگ هشدار تلفن همراه‌تان را تنظیم کنید تا بیش از حد چرت نزنید.

متخصصان می‌گویند که بهترین زمان برای چرت زدن، بین ساعت یک تا سه ظهر است، وقتی که هورمون ملاتونین در بدن افزایش می‌یابد. همان‌طور که می‌دانید هورمون ملاتونین، ریتم شبانه‌روزی بدن یا چرخه خواب-بیداری را تنظیم و حفظ می‌کند. ضمن این‌که ساعت یک تا سه ظهر، دقیقا وسط روز و بعد از خوردن ناهار است و هرچه دیرتر از این زمان چرت بزنید، شب‌ها سخت‌تر می‌خوابید. از طرف دیگر، چرت زدن زودتر از این ساعات هم سخت است، چون بدن آماده نیست که بیشتر بخوابد.

کانال اخبار آشپزباشی
دسته بندی ها: اخبار

نظری ارسال نشده است ، اولین نفر باشید.

پاسخ دهید

توجه: نظراتی که حاوی مطالب توهین آمیز است منتشر نخواهد شد

ایمیل شما نمایش داده نخواهد شد. فیلد های اجباری با *مشخص شده است. *

*
*

اپلیکیشن آشپزباشی

اپلیکیشن آشپزباشی را برروی تلفن های هوشمند خود داشته باشید!