آخرین اخبار:
آخرین به روزرسانی: ۱۷ آذر

بعد از ورزش حتما غذا بخورید و آب بنوشید

۲۱ مهر ۱۳۹۵ مرضیه شکری
بعد از ورزش حتما غذا بخورید و آب بنوشید

ورزش برای سلامتی بدن انسان لازم است اما این میان باید به برخی نکات ریز هم توجه کرد. بیشتر متخصصان تغذیه معتقد هستند که افراد باید ۳۰ دقیقه بعد از ورزش غذا بخورند تا مواد مورد نیاز بدن دوباره تامین شود و بدن کربوهیدرات و پروتئین لازم را تامین کند.

دلیل این توصیه بسیار ساده است. تامین مواد مورد نیاز بدن بعد از ورزش بسیار مهم است. بدن به هنگام ورزش از پروتئین و کربوهیدرات خالی می‌شود. در صورتی که نخوردن غذا بعد از ورزش به یک عادت تبدیل شود، بدن آمادگی جسمانی لازم را پیدا نمی‌کند.

خوراکی های مقوی، مکمل ورزش

به گفته مدیر این تحقیقات، بعضی افراد ممکن است بعد از ورزش تنها احساس خستگی کنند و بعضی ممکن است به دلیل پایین آمدن قندخون احساس بی‌ حالی کنند. این در حالی است که اگر مواد مورد نیاز بدن بعد از ورزش تامین نشود،‌ بدن آسیب می‌بیند.

این اتفاق مخصوصا بعد از ورزش ‌هایی که بر روی عضلات انجام می‌شوند، می‌افتد، زیرا عضلات دچار پارگی‌ های کوچک می‌شوند و نیاز به بازسازی دارند.

اهمیت نوشیدن مایعات و آب

غذا همچنین حاوی الکترولیت و مواد معدنی است. در صورتی که به هنگام ورزش عرق کنید، الکترولیت ‌ها در بدن کاهش می‌یابند و خوردن غذا بعد از ورزش می‌تواند کمک کننده باشد.

در بعضی موارد خاص کمبود الکترولیت در بدن باعث ایجاد اختلال در ضربان قلب می‌شود و ضربان قلب را نامنظم می‌کند. خوردن آب یکی از مواد مهمی است که ورزشکاران باید به یاد داشته باشند. کاهش مایعات بدن می‌تواند تاثیرات بسیار بدی بر سلامت بگذارد.

خوردن غذای مناسب و آب کافی جزو برنامه ورزشی سالم هستند و باید به این موارد توجه شود./ایسنا

Save

کانال اخبار آشپزباشی
دسته بندی ها: اخبار

نظری ارسال نشده است ، اولین نفر باشید.

پاسخ دهید

توجه: نظراتی که حاوی مطالب توهین آمیز است منتشر نخواهد شد

ایمیل شما نمایش داده نخواهد شد. فیلد های اجباری با *مشخص شده است. *

*
*

اپلیکیشن آشپزباشی

اپلیکیشن آشپزباشی را برروی تلفن های هوشمند خود داشته باشید!