آخرین اخبار:
آخرین به روزرسانی: ۱۸ آذر

برای کاهش وزن قبل از غذا آب بنوشید

۲۵ مهر ۱۳۹۴ مهراد مظاهری
drinking_water1

برای کاهش وزن قبل از غذا آب بنوشید

نوشیدن حدود نیم لیتر آب ۳۰ دقیقه قبل از غذا می تواند به کاهش وزن در بزرگسالان چاق کمک کند.پژوهشگران دانشگاه بیرمنگام می گویند که نتایج این تحقیق کوچک باید در آزمایشات بزرگتر تأیید شود. این تیم تحقیقاتی از ۸۴ شخص چاق داوطلب استفاده کردند که توسط دکترها معرفی شده بودند.

به هر کدام از اینها یک برنامه مدیریت وزن ارائه شد که تغییرات سبک زندگی، گزینه های بهتر رژیم غذایی، و منافع ورزش بیشتر را پوشش می دهد.

این شرکت کنندگان به طور تصادفی به دو گروه تقسیم شدند. از یک گروه ۴۱ نفری خواسته شد که نیم ساعت قبل از غذا نیم لیتر آب بنوشند. نوشیدنی های کربنات دار یا نوشیدنی های شیرین مجاز نبودند.

از ۴۳ شرکت کننده دیگر خواسته شد تا قبل از خوردن غذا تصور کنند که سیر هستند.

بعد از ۱۲ هفته پیگیری، با یک مشاوره تلفنی بعد از دو هفته، گروهی که قرار بود قبل از غذا آب بنوشند، حدود ۲٫۸۷ پوند بیشتر از گروه دیگر وزن کم کردند.

افرادی که قبل از هر سه وعده غذایی آب فراوان نوشیدند، به طور متوسط، ۹٫۴۸ پوند در روز وزن کم کردند. انجام این کار به صورت یک بار در روز، یا انجام ندادن آن، به کاهش وزن متوسط ۱٫۷۶ پوند در روز منجر شد.

یافته های این تحقیق در ژورنال چاقی منتشر شده اند.

دکتر هلن پارتی، یکی از نویسندگان این تحقیق، گفت: “زیبایی یافته های این تحقیق در سادگی آنهاست. خوردن مقداری آب سه بار در روز، قبل از وعده های اصلی می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. این کار وقتی همراه با دستورالعمل های نحوه افزایش میزان فعالیت های بدنی و استفاده از رژیم غذایی سالم باشد، به نظر می رسد که به رسیدن به افزایش وزن بیشتر در افراد کمک کند. این کاری است برای گنجاندن در برنامه روزمره خودمان، نیاز به زمان زیادی ندارد.”

کانال اخبار آشپزباشی
دسته بندی ها: اخبار

نظری ارسال نشده است ، اولین نفر باشید.

پاسخ دهید

توجه: نظراتی که حاوی مطالب توهین آمیز است منتشر نخواهد شد

ایمیل شما نمایش داده نخواهد شد. فیلد های اجباری با *مشخص شده است. *

*
*

اپلیکیشن آشپزباشی

اپلیکیشن آشپزباشی را برروی تلفن های هوشمند خود داشته باشید!