آخرین اخبار:
آخرین به روزرسانی: ۱۸ آذر

افت فشار خون و بی حالی تابستانه

۱۲ مرداد ۱۳۹۵ انسیه
افت فشار خون و بی حالی تابستانه

آب و هوا و تاثیر آن بر محیط زندگی همیشه از مهمترین مسائل تاثیرگذار برسلامتی بشر بوده است همه ساله بسیاری از افراد در روی کره زمین بخاطر آب و هوای بسیار سرد یا گرم و حتی گرسنگی که با تغییر آب و هوایی باعث کاهش محصولات کشاورزی شده سلامتیشان به خطر می افتد و بسیاری جان خود را از دست می دهند.گرما زدگی امروز یکی از رایج‌ترین معضلات زندگی مردم به‌ویژه در مناطق آب و هوایی گرم و خشک محسوب می‌شود که زندگی و فعالیت‌های روزمره آنها را تحت‌تاثیر خود قرار می‌دهد و علاوه بر آنکه روند زندگی آنها را در روزهای گرم، سخت و دشوار می‌کند موجب ابتلای آنها به سردردهای تابستانی، بی‌حالی، بی‌اشتهایی و ضعف عمومی نیز می‌شود.البته بی حالی و ضعف می تواند دلایل دیگری نیز داشته باشد که از دید مردم دور مانده و به نوعی در پشت نقاب گرمازدگی پنهان شده است.

یکی از دلایل بی حالی افت فشار خون است.فشار خون نیرویی است که توسط جریان خون به دیواره رگ ‌ها وارد شده و یکی از علایم اصلی حیات محسوب می‌ شود.
این فشار توسط عمل پمپ قلب ایجاد می ‌شود، به این‌ صورت که وقتی قلب منقبض می ‌شود فشار خون در رگ ‌ها بالا می ‌رود که آن را فشار سیستولیک (ماکزیمم) می ‌نامند و هنگامی که قلب منبسط شده و دوباره از خون پُر می ‌شود، فشار در رگ‌ ها پایین آمده و آن‌ را فشار دیاستولیک (مینیمم) می ‌نامند. گاهی این نظم به هم خورده و فشار بالا یا پایین می ‌رود.

علایم افت فشار خون چیست؟

اولین علایم افت فشار خون چه به صورت طبیعی و چه به صورت بیماری‌ زایی عبارت‌اند از: رنگ ‌پریدگی شدید، خشک شدن آب دهان، سیاهی رفتن چشم و تپش قلب.
اگر در چنین شرایطی فرد به سرعت ننشیند یا دراز نکشد، خون به مغز نمی رسد و محکم به زمین می‌ خورد و ممکن است با سر فرود آمده و عوارض دیگری به وجود بیاید.

آیا فشار متغیر که گاهی بالا و گاهی پایین می ‌رود، طبیعی است؟

بله، به طور کلی آدم زنده فشار خون متغیر دارد و این یک امر طبیعی است؛ مثلا ممکن است فشار خون فرد در حالت استرس روی ۲۰ برود، اما یک لیوان آب خنک بخورد و فشارش روی ۱۴بیاید، یا دنبال اتوبوس بدود و فشارش ۱۶ شود.
بنابراین کاهش یا افزایش فشار خون در اثر عوامل مختلف، طبیعی است.

خیلی وقت ‌ها می ‌گویند هنگام افت فشار خون، کمی نمک روی زبان بریزید. آیا موثر است؟

بله، زیرا نمک از راه زبان جذب می‌ شود. این کار در هوای گرم مانند استان‌ های جنوبی یا هنگام حج در عربستان توصیه می‌ شود، اما انجام این کار برای همه افراد صحیح نیست و فقط افرادی که دچار افت فشار خون هستند، می‌ توانند این کار را انجام دهند.

درمورد فشارخون به اندازه کافی صحبت کردیم. بهتر است به بحث اصلی خودمان برگردیم : تابستان ، گرما و ضعف و بی حالی. همانطور که در طول تابستان پیش می رویم میزان گرما بیشتر می شود. برای نجات از این گرما و مشکلات ناشی از گرما زدگی لازم است تا نکاتی را رعایت کنیم. مهم ترین این نکات عبارتند از :

۱- از خانه در ساعات اوج گرما مگر در مواقع ضروری خارج نشوید( بین ساعات ۱۱ صبح تا ۱۸ بعدازظهر)

۲- مصرف حداقل ۲ لیتر آب در روز حتی اگر احساس نیاز به آشامیدن آب نمی‌کنید.

۳- مصرف غذاهای سبک و کم حجم در فصل گرم تابستان بویژه مصرف میوه و سبزی تازه در هر روز و استفاده نکردن از غذاهایی که بیش از یک روز در یخچال مانده است.

۴- مصرف نکردن نوشیدنی‌های حاوی کافئین در تابستان.

۵- محدود کردن حرکات ورزشی و جلوگیری از ورزش‌های شدید به‌خصوص در ساعات گرم.

۶- استفاده از لباس‌های نازک با رنگ‌های روشن و کلاه برای حفاظت از سر در مقابل نور مستقیم آفتاب و استفاده از عینک‌های آفتابی.

۷- در روزهای تابستان پنجره‌های منزل را با پرده و کرکره محفوظ نگه دارید تا نور خورشید به‌طور مستقیم در خانه نتابد.

۸- بستن پنجره در روزهای گرم تابستان و باز کردن آن در هنگام شب که هوای خنک‌ وجود دارد.

۹- برای کاهش دمای بدن باید در تابستان هر روز استحمام کنید اما در این فصل نباید برای دوش گرفتن از آب خیلی سرد استفاده کرد، چراکه این اقدام برای سلامتی انسان بسیار مضر است.

۱۰- درجه حرارت منزل در روزهای گرم تابستان با توجه به استفاده کردن از فن و کولر و ایجاد تعادل با محیط بیرون باید بین ۲۴ تا ۲۶ درجه سانتیگراد باشد. نوشیدن آب فراوان برای جلوگیری از کم‌آبی بدن و پوشیدن لباس‌های نازک در زمان فعالیت بدنی ضروری است. باید از روشن کردن اجاق گاز‌، آبگرمکن و دیگر وسایل گرمایشی به مدت طولانی برای جلوگیری از مصرف بیش از حد انرژی جلوگیری شود.

کانال اخبار آشپزباشی
دسته بندی ها: اخبار

نظری ارسال نشده است ، اولین نفر باشید.

پاسخ دهید

توجه: نظراتی که حاوی مطالب توهین آمیز است منتشر نخواهد شد

ایمیل شما نمایش داده نخواهد شد. فیلد های اجباری با *مشخص شده است. *

*
*

اپلیکیشن آشپزباشی

اپلیکیشن آشپزباشی را برروی تلفن های هوشمند خود داشته باشید!