آخرین اخبار:
آخرین به روزرسانی: ۲۱ آذر

این ابَرغذاها را بخورید تا قوی شوید !

۲۷ تیر ۱۳۹۵ سرآشپز
این ابَرغذاها را بخورید تا قوی شوید !

ابَرغذاها به گروهی تعلق دارند که از لحاظ آنتی اکسیدان، ویتامینها و مواد معدنی غنی هستند. اگرچه همه انواع ابَرغذاها مفید هستند، ولی با هم یکسان نیستند. بعضی از ابَرغذاها، مواد مغذی بیشتری نسبت به بقیه دارند. بعضی ها آماده و در دسترسند ولی سایرین ، زیاد نه. خبر خوب این است که بسیاری از این غذاها هستند که بسیار مقرون به صرفه، در دسترس و خوشمزه هستند و شما می توانید با هر غذایی ترکیبشان کنید. در اینجا، غذاهای عالی را فهرست کرده ایم که مقرون به صرفه هستند و به راحتی آماده می شوند.

لوبیا سبز

لوبیا سبز یکی از غذاهای عالی است که مقرون به صرفه است و در فروشگاهها هم موجود است. لوبیا سبز مملو از آنتی اکسیدان پلیفنولیک است. این آنتی اکسیدان ، قلب را سالم نگه می دارد. این نوع از لوبیا، دارای خاصیت ضد التهاب نیز هست که لخته شدن خون و التهابات داخلی را کاهش می دهد، که منجر به سکته و حمله قلبی می شوند. این آنتی اکسیدان که قلب را سالم نگه می دارد، همچنین از سرطان روده بزرگ و بیماری های استخوانی، جلوگیری می کند.

لوبیا سبز، به راحتی در دسترس است. به صورت آماده در فروشگاه محلی شما موجود است. شما می توانید آن را به خورشت مورد علاقه خود اضافه کنید، در کنار دیس غذا بریزید یا آن را به سالاد اضافه کنید.

جو دوسر

جو دو سر برای مغز و دستگاه گوارش مفید است. این غذای عالی، مملو از فیبر محلول است که قلب را محافظت و تقویت می کند. یک وعده جو دوسر، حاوی حدود ۳ گرم فیبر محلول است. مصرف ۵ تا ۱۰ گرم از فیبر محلول روزانه، کلسترول بد در بدن را تا ۵% کاهش می دهد.

جودوسر مملو از ویتامین E و نوعی آنتی اکسیدان است که فشار روانی در بافتها را خنثی می کند. همانند لوبیا سبز، جودوسر هم به راحتی تهیه می شود و حتی به راحتی در وعده های روزانه شما جای می گیرد. می توانید به ترکیبات آبمیوه خود اضافه کنید یا با یک کاسه از میوه تازه برای صبحانه بخورید.

بادام

بادام یک میان وعده مناسب می سازد. بادام سرشار از پروتئین، ویتامین E و اسید چرب امگا۳ است. این نوع از آجیل، کلسترول کم ، کلسیم، فیبر و فولات زیادی دارد. به علاوه، بادام به میزان یک لیوان چایی سبز، فلاونوئید دارد. تمام این مواد مغذی، از سلول در برابر آسیب رادیکالهای آزاد، محافظت می کنند.

بسیار مغذی است و بادام را می توانید به تنهایی بخورید، می توانید به دسر یا سالاد اضافه کنید.

چای سبز

چای سبز کالری بسیار کمی دارد، سرشار از آنتی اکسیدان است و به عنوان یک مهارکننده اشتها کار می کند. درست کردن چایی سبز بسیار ساده است. نوشیدن چای سبز به طور منظم، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و سرطان را کاهش می دهد ، همچنین اندازه دور کمر را کاهش می دهد.

کانال اخبار آشپزباشی
دسته بندی ها: اخبار

نظری ارسال نشده است ، اولین نفر باشید.

پاسخ دهید

توجه: نظراتی که حاوی مطالب توهین آمیز است منتشر نخواهد شد

ایمیل شما نمایش داده نخواهد شد. فیلد های اجباری با *مشخص شده است. *

*
*

اپلیکیشن آشپزباشی

اپلیکیشن آشپزباشی را برروی تلفن های هوشمند خود داشته باشید!