آخرین اخبار:
آخرین به روزرسانی: ۱۹ آذر

آیا شما به اندازه کافی آب می نوشید ؟

۴ مرداد ۱۳۹۵ سرآشپز
آیا شما به اندازه کافی آب می نوشید ؟

آیا به اندازه کافی در روز آب می نوشید؟ متأسفانه، اتفاق نظری در مورد این که انسان چه میزان به آب آشامیدنی نیاز دارد، وجود ندارد. یک فرمول این است که وزنتان را تقسیم بر دو کنید، عدد بدست آمده، همان مقدار اُنس آبی است که در بیست و چهار ساعت روز، شما باید بنوشید.
اگر به اندازه کافی در طول روز آب نمی نوشید، الان زمان خوبیست تا تغییرات لازم را برای ثابت نگه داشتن آب بدنتان انجام دهید. در این مقاله توصیه هایی وجود دارند که به شما کمک می کنند تا آب بیشتری در طول روز بنوشید:

جایگزین کردن آب بجای نوشیدنیهای کالری دار

اگر اهل نوشابه های گازدار هستید، سعی کنید بطری آب طعم دار را جایگزین آن کنید. نه تنها سالمتر است، بلکه شما را از عادت نوشیدن نوشابه ها باز می دارد. به فروشگاه نزدیک خانه خود بروید و آبهای طعم دار را پیدا کنید، برای کم کردن کالری جذب شده، آنهایی را انتخاب کنید که شیرین نباشند.

آب طعمداردرست کنید

درست کردن یک نوشیدنی طعمدار به همین سادگی است که مقدار کمی از آب میوه، مانند آب لیمو را به آب خود اضافه کنید. اگر آب شما طعمدار باشد، نوشیدنش راحتتر است.

اضافه کردن یخ

بعضی وقتها می توانید اشتهای نوشیدن آب را با اضافه کردن یخ افزایش دهید. برای درست کردن یک لیوان آب جذاب، یخ – سبزی درست کنید آب را به همراه سبزی مورد نظردر یک قالب یخ فریز کنید. همچنین شما می توانید از آب میوه یخ زده به عنوان یخ استفاده کنید.

یادداشت کنید که چقدر آب در روز می نوشید

بعد از آنکه که متوجه شدید چند اُنس آب طبق فرمول بالا باید در روز بنوشید، سپس مقدار آبی را که در ۲۴ ساعت می نوشید ، یادداشت کنید. زمانی که نوشیدنتان به حد معین رسید، به خودتان جایزه بدهید.

بطری آب همیشه و همه جا همراهتان باشد

بطری آب را با خودتان به محل کارتان ببرید و یک بطری هم در ماشین برای نوشیدن در راه محل کار، نگه دارید. این امر بخصوص در ماههای تابستان ، در زمانیکه آب بسیاری را بسبب عرق کردن از دست می دهید، حائز اهمیت است.
زمانیکه آب بیشتری در طی روز می نوشید، بدن خود را با ماده اساسی مورد نیازی که نگهدارنده سلامتی شماست، تأمین می کنید. این را به یک عادت روزانه تبدیل کنید .

 

منبع : آشپزباشی ، ترجمه شده از Healthy diet base

کانال اخبار آشپزباشی
دسته بندی ها: اخبار

نظری ارسال نشده است ، اولین نفر باشید.

پاسخ دهید

توجه: نظراتی که حاوی مطالب توهین آمیز است منتشر نخواهد شد

ایمیل شما نمایش داده نخواهد شد. فیلد های اجباری با *مشخص شده است. *

*
*

اپلیکیشن آشپزباشی

اپلیکیشن آشپزباشی را برروی تلفن های هوشمند خود داشته باشید!