آخرین اخبار:
آخرین به روزرسانی: ۲ تیر

چرا باید آب بنوشیم

۷ اردیبهشت ۱۳۹۶ ۱۱:۳۰ قبل از ظهر مرضیه شکری
چرا باید آب بنوشیم

مصرف مایعات کافی و به ویژه آب در طول روز یکی از مهمترین توصیه‌ های حفظ سلامتی است، تا رطوبت مورد نیاز بدن حفظ و از ابتلا به بسیاری از بیماری ‌ها پیشگیری شود.

خستگی

زمانی که به اندازه کافی آب نمی ‌نوشیم و بدن دچار تحلیل رطوبت می‌شود، سرعت فعالیت آنزیمی کاهش می‌یابد و خستگی بروز می‌کند. خستگی یکی از مشکلات سلامتی است که با احساس افت انرژی و بی‌ حالی در مدت طولانی همراه است.

پیری زودرس

بیش از ۶۰ درصد بدن ما از آب تشکیل شده است و اندام های بدن تا حد بالایی به این عنصر حیاتی نیاز دارند تا بتوانند فعالیت های خود را به خوبی انجام دهند. مصرف مایعات کافی در طول روز به بدن کمک می‌کند تا با رادیکال‌ های آزاد مقابله کرده و از پیری زود هنگام اندام ها و پوست پیشگیری می‌کند.

افزایش وزن و چاقی

گرچه آب یک ماده چربی سوز نیست و سبب کاهش وزن نمی‌شود، اما با این حال، واضح است که نقش بسیار مهمی در رژیم های لاغری دارد. در واقع، مصرف آب دفع مواد سمی و زاید از بدن را تحریک می‌کند و احساس سیری به همراه دارد که یکی از نکات اساسی برای حفظ ریتم متابولیسم بدن است. زمانی که به اندازه کافی آب نمی‌ نوشیم، بدن را از همه این فواید محروم کرده‌ایم.

افت فشار و فشار خون بالا

آب برای دفع مواد سمی بدن از طریق خون و تسهیل جریان خون بسیار مهم است. سیستم جریان خون برای عملکرد صحیح به آب نیاز دارد، زیرا حجم خون موجود در بدن برای تمام سیاهرگ ها، سرخرگ ها و مویرگ ها کافی نیست.

کلسترول بد خون

تحلیل آب بدن سبب دفع بیش از حد مایعات درون سلول ها می‌شود. در این صورت بدن برای مقابله با این حالت مقدار بیشتری کلسترول تولید می‌کند.

یبوست

برای اینکه مدفوع حالت مناسبی داشته باشد و به راحتی از بدن دفع شود، لازم است تا مایعات کافی به بدن برسد. زمانی که دچار کم آبی مزمن شویم، بدن مایعات کافی برای دفع مواد زاید را ندارد و مشکلات یبوست به تدریج ایجاد می‌شود.

بیماری‌های دستگاه گوارش

کمبود آب در بدن کاهش ترشح شیره‌ های گوارشی را در پی دارد که در این صورت مشکلات جدی گوارشی مانند ورم معده و زخم های گوارشی ایجاد می‌شود.

اختلالات تنفسی

آب یکی از عناصر بسیار کلیدی و مهم برای تقویت سیستم ایمنی بدن است که می‌تواند از مشکلات تنفسی پیشگیری کند. اجزای مخاط ‌های دستگاه تنفس رطوبت کمی دارند تا بتوانند یک لایه محافظ در برابر آلودگی ‌های موجود در محیط ایجاد کنند. این آلودگی ‌ها منشأ مشکلات متعدد تنفسی هستند.

عدم تعادل ph خون

بدن ما برای اینکه بتواند روزانه ۵۰۰ تا ۷۰۰ میلی لیتر عرق تولید کند، به مقدار مشخصی آب نیاز دارد. در کنار این مقدار عرق، بخش زیادی مواد سمی و زاید نیز از بدن دفع می‌شود. عدم دفع کافی این مواد سمی می‌تواند سبب تحریکات پوستی شود.

عفونت های ادرار

عملکردهای کلیه و همچنین سیستم ادراری تا حد زیادی به مقدار آب نوشیده شده در طول روز بستگی دارد. زمانی که بدن دچار کم آبی می‌شود و آب کافی به مجاری ادراری نمی‌رسد، بدن در معرض ابتلا به انواع مختلف عفونت های ادراری می‌شود. در این صورت، فهمیدن کم آبی بدن آسان است، زیرا ادرار تیره و بسیار بدبو خواهد بود.

کانال اخبار آشپزباشی
دسته بندی ها: اخبار

نظری ارسال نشده است ، اولین نفر باشید.

دیدگاهتان را بنویسید

توجه: نظراتی که حاوی مطالب توهین آمیز است منتشر نخواهد شد

ایمیل شما نمایش داده نخواهد شد. فیلد های اجباری با *مشخص شده است. *

*
*

اپلیکیشن آشپزباشی

اپلیکیشن آشپزباشی را برروی تلفن های هوشمند خود داشته باشید!