آخرین اخبار:
آخرین به روزرسانی: ۳۰ آبان

نفخ شکم ! دلایل و راه های درمان

۲۹ آذر ۱۳۹۵ ۲:۰۳ بعد از ظهر مرضیه شکری
نفخ شکم! دلایل و راه های درمان

بسیاری از افراد با وجود داشتن تناسب اندام، شکم‌ های بزرگ و برجسته ‌ای دارند. ورزش، پیاده‌ روی، خوردن غذای کم، استفاده از انواع و اقسام دمنوش ‌های گیاهی و… همگی کارهایی است که این دسته از افراد برای کوچک کردن شکم خود انجام داده ولی باز هم تغییری در شرایط آن ها به وجود نمی ‌آید. نفخ شکم ، یکی از عوامل اصلی این مساله به حساب می‌آید و امروزه بسیاری از افراد به نفخ شکم مبتلا هستند و برای درمان آن، باید از متخصص گوارش کمک بگیرند.

دردسرهای نفخ

زمانی که شکم حالت باد کرده و اتساع (باز شدن) پیدا می‌کند، به چنین حالتی نفخ می ‌گویند و باعث افزایش قطر شکم می‌شود. افرادی که به نفخ شکم مبتلا هستند، ممکن است به غیر از این مساله، علائم دیگری چون احساس پری و سفتی در ناحیه شکم نیز داشته باشند که گاهی با درد همراه است.

همچنین نفخ شکم، می‌تواند باعث ایجاد سر و صدا در ناحیه شکم شود. احساس تنگی نفس، یکی دیگر از علائم نفخ شکم است که به‌ دلیل فشار به دیافراگم، به‌ وجود می‌ آید. باد گلو و دفع گاز زیاد از روده، برخی دیگر از مشکلات ناشی از نفخ است که بیمار را آزار می ‌دهد. گاهی در برخی افراد، سکسکه نیز در اثر ابتلا به نفخ به وجود خواهد آمد.

دلایل زیادی برای ابتلا به نفخ وجود دارد ولی سبک زندگی نادرست و تغذیه، از اصلی ‌ترین دلایل ابتلا به نفخ به حساب می ‌آید. آن دسته از افرادی که عادت دارند از غذاهای چرب، سرخ کردنی و فست‌ فود (FastFood) استفاده کنند، بیش از سایران مستعد ابتلا به نفخ هستند.

مزاحم شکمی!

اگر دلیل ابتلا به نفخ شکم، بیماری خاصی نباشد، به راحتی می‌ توان به کمک پزشک متخصص گوارش آن را درمان کرد. تغییر در سبک زندگی و تغذیه، اولین مساله ‌ای است که باید به آن توجه کرد. آن دسته از افرادی که به چاقی مبتلا هستند، باید زیر نظر متخصص تغذیه و مربی بدنسازی، اقدام به کاهش وزن خود کنند، چون چاقی می ‌تواند باعث ابتلا به نفخ شود.

افرادی که به سندروم روده تحریک ‌پذیر مبتلا هستند باید وعده‌ های غذایی خود را افزایش دهند. این دسته از افراد باید غذا را در چند وعده، مثلا چهار تا پنج وعده بخورند که نفخ شکم به سراغ شان نیاید. پیاده روی یکی از کارهایی است که برای از بین بردن نفخ شکم بسیار مهم محسوب می‌شود. یک پیاده‌ روی سبک و ملایم بعد از خوردن غذا، به کاهش نفخ شکم کمک می‌کند.

امروزه بسیاری از افراد به نحوه غذا خوردن خود توجه کافی ندارند که همین مساله می‌تواند باعث ابتلا به نفخ شکم شود. درست نشستن پشت میز غذا، یکی از مسائل مهمی است که پیشگیری از نفخ شکم را در پی دارد. آن دسته از افرادی که مستعد نفخ شکم هستند، حتما باید بعد از غذا، ۳۰ دقیقه کار نکنند چون شروع فعالیت کاری بلافاصله بعد از غذا، تشدید نفخ را برای این دسته از افراد به وجود می‌آورد. اگر نفخ شکم بسیار شدید باشد و تاثیر سوء روی زندگی فرد بگذارد، پزشک متخصص گوارش، برای رفع این موضوع اقدام به تجویز دارو می‌کند.

راهنمای ضد نفخ

  • بسیاری از افراد به‌ دلیل کمبود آنزیم لاکتوز، با نوشیدن شیر دچار مشکل گوارشی می‌شوند که یکی از این مشکلات نفخ شکم است. نوشیدن شیر سویا، به جای شیر معمولی می‌تواند در پیشگیری از مشکل نفخ شکم مفید باشد.
  • یکی دیگر از کارهایی که می‌ توان برای این موضوع از آن کمک گرفت، استفاده از قرص‌ هایی است که برای مشکلات ناشی از مصرف شیر و لبنیات، در داروخانه‌ ها به فروش می ‌رسند. البته این قرص ‌ها باید زیر نظر متخصص گوارش مصرف شود.
  • برخی از افراد به جای کمک گرفتن از این روش‌ ها، اقدام به حذف شیر یا لبنیات می‌کنند که چنین کاری می ‌تواند فرد را مستعد ابتلا به پوکی استخوان کند. به غیر از شیر، نوشیدن قهوه و نسکافه نیز در ابتلا به نفخ، نقش دارد، به همین دلیل افراد مستعد ابتلا به نفخ، باید از نوشیدن قهوه و نسکافه، بپرهیزند.
  • استفاده بیش از اندازه خوراکی هایی که در آن ها شیرین کننده‌ های مصنوعی به کار رفته است، می‌ تواند باعث ابتلا به نفخ شکم شود. به همین دلیل مصرف انواع شیرینی، کیک، شکلات و… که در آن ها شیرین ‌کننده مصنوعی (صنعتی) وجود دارد، باید محدود شود.
  • بسیاری از افراد عادت دارند که در زمان صرف غذا، صحبت کنند. صحبت کردن زمان صرف غذا، نداشتن آرامش و تمرکز کردن روی کارهای دیگری به غیر از غذا خوردن، می ‌تواند انقباض عضلات دستگاه گوارش را به همراه داشته باشد. در چنین شرایطی، غذا به خوبی وارد دستگاه گوارش نمی‌شود و احتمال به‌ وجود آمدن نفخ شکم، افزایش پیدا می‌کند.
  • علاوه بر رعایت این موارد، باید از پرخوری نیز پرهیز شود.

محمدجعفر فره‌وش – فوق‌تخصص گوارش

کانال اخبار آشپزباشی
دسته بندی ها: اخبار

نظری ارسال نشده است ، اولین نفر باشید.

پاسخ دهید

توجه: نظراتی که حاوی مطالب توهین آمیز است منتشر نخواهد شد

ایمیل شما نمایش داده نخواهد شد. فیلد های اجباری با *مشخص شده است. *

*
*

اپلیکیشن آشپزباشی

اپلیکیشن آشپزباشی را برروی تلفن های هوشمند خود داشته باشید!