آخرین اخبار:
آخرین به روزرسانی: ۲ تیر

رفع کم آبی بدن با این میوه ها

۴ اردیبهشت ۱۳۹۶ ۳:۳۰ بعد از ظهر مرضیه شکری
رفع کم آبی بدن با این میوه ها

شما باید روزی ۸ لیوان آب بنوشید، اما چگونه؟ وقتی ورزش یا فعالیت های شدید انجام می دهید، آب زیادی را از طریق عرق کردن از دست می دهید و سطح الکترولیت به کمتر از مقدار طبیعی آن می رسد. یک حرکت هوشمندانه مثل مصرف آبمیوه های تازه و سبزیجات می تواند سطح آب بدن و الکترولیت را تنظیم کند.

انبه

اگر پوست تان دائما خشک است، فقط کافی است انبه بخورید! انبه سرشار از مواد معدنی و ویتامین ها به خصوص ویتامین A است. این ویتامین به طور طبیعی باعث تولید سلول در پوست می شود. انبه پوست هایی که مستعد آکنه هستند را هم بهبود می دهد. در پوست هایی که آکنه دارند، سلول ها بیش از حد در لایه شاخی (خارجی ترین لایه ی پوست) تولید شده و با سلول های مرده ترکیب می شوند.

این سلول های مرده هم با سبوم ترکیب شده و جوش های سرسیاه را به وجود آورده و در نهایت منافذ پوست بسته شده و آکنه ایجاد می شود. ویتامین A به عنوان یک مکمل غذایی جلوی تولید بیش از حد سلول ها را در لایه شاخی پوست می گیرد. می توانید ۳ تا ۴ تکه انبه به رژیم غذایی روزانه تان اضافه کرده تا شادابی پوست تان را حفظ کرده و به بدن تان آبرسانی کنید.

انار

انار منبع شگفت انگیز آنتی اکسیدان هاست. این میوه ممکن است فراوان ترین منبع پلی فنول ها باشد. ترکیب منحصر به فرد عناصر موجود در انار، توانایی محافظت در برابر خورشید را در ما بالا برده و می توانید از صدمات ناشی از اشعه های مضر خورشید جلوگیری کند. می توانید انار را به ماست یا سیریال های صبحانه یا سالاد اضافه کنید.

آووکادو

شاید این میوه روغنی و گوشتی زیاد هم پر آب به نظر نرسد، اما سرشار از پتاسیم بوده و حاوی چربی های سالم و فیبر است. این مواد به حفظ آب بدن کمک می کنند. چربی های اشباع نشده موجود در آووکادو حاوی اسید اولئیک هستند که سطح چربی ها در بدن را بهبود داده و به کنترل دیابت و کلسترول کمک میکنند.

خیار

خیار میوه ای خوشمزه و کم کالری است که محتوی آب زیادی هم دارد. علاوه بر این، خیار منبع عالی سیلیکا است، ماده معدنی که به قوی کردن بافت های همبند کمک می کند. پوست خیار هم منبع ویتامین A و C و اسیدفولیک است.

کلم بروکلی

کلم بروکلی و سبزیجات دیگری مثل اسفناج منبع عالی آلفا لیپوئیک اسید، آنتی اکسیدان های محلول در آب و ضد التهاب هستند. می توانید بروکلی را به صورت خام در سالاد ریخته یا به تنهایی مصرف کنید./سلامت

کانال اخبار آشپزباشی
دسته بندی ها: اخبار

نظری ارسال نشده است ، اولین نفر باشید.

دیدگاهتان را بنویسید

توجه: نظراتی که حاوی مطالب توهین آمیز است منتشر نخواهد شد

ایمیل شما نمایش داده نخواهد شد. فیلد های اجباری با *مشخص شده است. *

*
*

اپلیکیشن آشپزباشی

اپلیکیشن آشپزباشی را برروی تلفن های هوشمند خود داشته باشید!