آخرین اخبار:
آخرین به روزرسانی: ۲ آبان

راه های تقویت سیستم ایمنی خردسالان

۱۵ دی ۱۳۹۵ ۱۰:۰۱ قبل از ظهر مرضیه شکری
راه های تقویت سیستم ایمنی خردسالان

برای تقویت سیستم ایمنی خردسالان کافی است برخی نکات را رعایت کنید و فرزندی سالم داشته باشید. خوشبختانه سیستم ایمنی بدن کودکان از آنتی بادی‌ هایی تشکیل شده که وظیفه ‌شان مبارزه با میکروب های کوچک است. اما این آنتی بادی ها هم مثل کودک شما در حال رشدند و هنوز آنقدر قوی نیستند که همه این میکروب ها را از بین ببرند. اما راه هایی وجود دارد که سیستم ایمنی بدن کودک را به اندازه کافی قوی میکند تا بتواند سالم بماند.

روش های افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن کودکان و خردسالان :

به او شیر مادر بدهید

کودک شیرخوار بیش از هر چیز از طریق شیر مادر می تواند مواد غذایی دریافت کند.  شیر مادر مملو از آنتی بادی است که می تواند سیستم ایمنی کودکان را افزایش دهید. علاوه بر این، زمانی که شما بیمار هستید آنتی ‌بادی هایی که علیه عفونت تولید می کنید در شیر شما هم وارد شده و سیستم ایمنی بدن او را هم تقویت می کند. شک نکنید که شیر مادر یکی از بهترین وسایل مبارزه با میکروب هاست.

مطمئن شوید خوب می خوابد

نوزاد زیر ۶ ماه باید حدود ۲۰ ساعت در روز بخوابد. حتی کودکان نوپا باید بتوانند ۱۳ ساعت بخوابند. این شاید زیاد به نظر برسد اما سیستم ایمنی بدن کودک برای قوی ‌تر شدن به خواب زیاد نیاز دارد. در حالی که خواب بد شبانه در بعضی روزها نباید نگران تان کند اما اگر این اتفاق زیاد بیفتد بر کیفیت تولید اینترلوکین، پروتئینی که توسط سلول های خاص تولید شده و مانع نفوذ میکروب ‌ها از طریق پوست می شود، اثر می گذارد. بنابراین بهتر است هر چه زودتر کودک را به روال طبیعی خواب برگردانید.

با تمیزی خودتان را خسته نکنید

اگر خانه را به کمک محصولات ضد باکتری تر و تمیز نگهدارید احتمالا میکروب هایی را که می توانند در دراز مدت فرزند تان را سالم نگهدارند از بین می برید. واقعیت این است که سیستم ایمنی بچه‌ ها نیاز به قرار گرفتن  در معرض برخی باکتری ها و ویروس ها دارد تا بتواند آنتی بادی تولید کند. بنابراین فقط کافی است به اصول اولیه بهداشت توجه داشته باشید و تمیزی بیش از حد را فراموش کنید.

واکسن، واکسن، واکسن

واکسن برای سیستم ایمنی بدن نوزاد ضروری است و تنها هدف آن محافظت کودک در برابر بیماری هاست. هنگامی که فرزند شما واکسن می زند سیستم ایمنی بدن او شروع به تولید آنتی بادی در دفاع از ویروس ها و باکتری های خارجی می کند. این آنتی بادی ها کمک می کند تا سلامت فرزند شما مورد تهدید قرار نگیرد.  واکسیناسیون کودک شما را در مقابل بیش از یکی دو جین بیماری بالقوه کشنده محافظت می کند و سیستم ایمنی بدنش را تقویت می کند.

غذای سالم به او بدهید

اطمینان حاصل کنید که منوی غذای شما مملو از مواد مغذی است که کمک می کند بدن سالم بماند. خوراکی هایی مانند سیب زمینی، فلفل، هویج و پرتقال که غنی از ویتامین C است ایمنی بدن را تقویت می کند. بچه‌ های در حال رشد نیاز به پروتئین دارند که از لبنیات، محصولات گوشتی و کربوهیدرات های پیچیده، غلات سبوس دار مانند برنج قهوه‌ ای و نان گندم به دست می‌آید و به حفظ سیستم ایمنی بدن و آمادگی برای دفاع در برابر عفونت ها کمک می کند.

سیگار را فراموش کنید

مشخص است که کوچولوها سیگار نمی کشند اما سیگار ۴ هزار ماده شیمیایی متفاوت دارد که سیستم ایمنی هر کسی را که آن را استنشاق کند، ضعیف می کند. کودکانی که در معرض دود سیگار قرار می گیرند بیشتر مستعد ابتلا به عفونت گوش، سرفه، سرماخوردگی ، برونشیت و دیگر مشکلات تنفسی قرار دارند. حتی اگر شما هرگز سیگار نکشید مواد شیمیایی آن می تواند روی مبلمان و فرش باقی بماند.

کانال اخبار آشپزباشی
دسته بندی ها: اخبار

نظری ارسال نشده است ، اولین نفر باشید.

پاسخ دهید

توجه: نظراتی که حاوی مطالب توهین آمیز است منتشر نخواهد شد

ایمیل شما نمایش داده نخواهد شد. فیلد های اجباری با *مشخص شده است. *

*
*

اپلیکیشن آشپزباشی

اپلیکیشن آشپزباشی را برروی تلفن های هوشمند خود داشته باشید!